21 odpowiedzi w tym temacie

[dyndel]

hej no nie wierze ze jakbym chcial brac minimlna dawke gainerka np massa xxl (150 g dziennie ) to dokladnie na miesiac trza wydac 129 zeta...troche duzo a trza doliczyc witaminy i zarcie...macie jakies tansze propozycje?? bo nie wyrobie :? pozdrawiam

[Cavalier]

ja np nie uzywam gainera....a i tak jestem zadowolony z postepow

w celach oszczednosiowych :-) gainera nie musisz az tyle razy uzywac... zapewnij sobie dobre posilki i czestrze i bierz go np tylko 1 lub 2 razy dziennie.. np w szkole sobie go pij bo przeciez jak potem jestes w domu to mozesz cos zjesc zamiast pic gainera

witaminy to obowiazkowy zakup

[Cavalier]

ja jem srednio co 2 godziny dlatego nie biore gainera

[Cavalier]

zwykle rzeczy jem nic takiego przelomowego :PPP

duzo sera bialego, jaj, tunczyka,wedlin chudych, ryzu, piersi z kurczaka, schabowe, kotlety owsiane(wypas jak dla mnie :-) ) ser zolty, jogurty, mleko, platki owsiane, kukurydziane, pszenne itd
do tego ok 3-4litry wody dziennie

jem o ok 500-800kcal codziennie wiecej niz powinienem dlatego tyje tak srednio
1-1,5kg/2tyg czyli nie za szybko nie za wolno...w sam raz i po masowce mi sie tluszczu odlozylo na brzuchu troche ale malutko...

za to prawie nie jem slodyczy wole se piwko kupic albo wodeczke

[Strongbart]

mozesz ograniczyc gainera nawet do 1 porcji na dzien, wazne zeby ogolny bilans kaloryczny dnia był dodatni(najmniej 500 kcalna +)

[Strongbart]

jak raz to po trenigu

[dyndel]

kurde po treningu mi nie pasi a po drugie bede mial glutamine...wyliczylem ze moge sobie pozwolic na dwa razy dziennie jesli nie po treningu to kiedy... raz godzine przed treningiem i dwa kiedy ?? czekam na porade pozdro

[Strongbart]

a co ma glutamina do gainera ?

jezeli nie mozesz po trenigu to daj gdzies miedzy posilkami.,

[adrian88]

kiedy po treningu gainer bardzo sie przydaje dla szybkiego odnowienia bilansu.dlatego najlepiej jest wypic go po treningu.a o co chodzi z tym "...a po drugie bede mial glutamine"??czy sadzisz ze glutamina to to samo co gainer(pytam serio)

[dyndel]

nie sądze tak...wiem co to gluta i wiem co to gainer napisałem tak ponieważ po treningu nie jest mi wygodnie siorbać gainera a skoro mam już glutamine więc będę brał właśnie ją...tak samo niezbyt gainera mi w szkole pasi no aole coś musze wymyśleć...pozdro

[Strongbart]

glutamina bedzie chronic Twoje zdrowie(przed wolnymi rodnikami), a gainer miesnie(dostarczy kcal, zatrzyma katabolizm)

[dyndel]

ale jak napisal BLUE ARMY kiedys mozna spokojnie siorbac gainera miedzy posilkami dla uzupelnienia diety prawda ?? moze po traningu sobie sprawie Carbo... dzieki Strong i pozdro

[ Dodano: 25-12-2004, 2:02 ]
StronG ale przeciez Gluta tez ma dzialanie antykataboliczne wiec nie bardzo rozumiem...

[Strongbart]

własnie sęk w tym ze bardzo słabe, a wrecz niezauwazalne

[adrian88]

dyndel jezeli mozesz napisz jaki jest problem z piciem gainerow po treningu??

[dyndel]

ano taki ze nie pije tego z woda bo hujowe a mleka przeciez nie bede bral...no bo jak...ale nawet jak cos to wygodniej w domu przeciez spokojnie przed kompem...nie ??ale skoro glutam ma takie słabe a gainerek mocniejsze to chyba bede jakos po traningu musial sobie żłopnąć dzięki za uwagi pozdrawiam...

[adrian88]

w sumie to twoj wybor.ale na twoim miejscu bral bym po treningu wtedy jest to bardzo wazne.pijesz gainery dla smaq?? wiadomo nie moga smakowac jak...ale one az tak zle nie smakuja z woda.a poza tym w sklepach mozna qpic mleko w kartonie 0,25l i to jest bardzo poreczne.

[dyndel]

Ty no chyba nie mam wyjścia...nie pije dla smaq ale z wodą dla mnie to szit...no mniejsza o to...dzięki

[BLUE_ARMY]

najlepiej z melkiem gainera...z woda nie !!!!
wal do bidonu i sruuu do szkoly !!!

[dyndel]

tak ale bym musial w osobny jakis sloik wziasc tez gainera...bo przeciez sie zlopie od razu po przygotowaniu...

[BLUE_ARMY]

mleko do bidony !1
a gainera...do jakiegos pojemniczka,,chyba masz co takiego na 50g
napewno masz...pomysl !!!!