7 odpowiedzi w tym temacie

[olin3k]

a więc tak..
mój trening na klate wygląda teraz nastepująco:

wyciskanie na ławce poziomej 10/8/8/6 progresja
wyciskanie na ławce skośnej 10/8/8/6 progresja

co mógłbym do tego dorzucić??

POZDRAWIAM

[WBD]

Ile już ćwiczysz? z czym łączysz klatkę?
Proponuje:
rozpiętki na ławce prostej 4 serie 8-10powt.
lub
przenoszenie sztangielki 4 serie 8-10powt.

Pozdrawiam!

[olin3k]

nie długo będą trzy miesiące...
zapomnialem napisać ale robie też rozpiętkina ławce proste i skośnej..

a łącze z bice dobrze??

Pozdrawiam

[Cavalier]

lepiej z tricem laczyc...

[WBD]

Dokładnie z tricepsem, a jeżeli w sumie robisz 16 serii, to proponuję to zmniejszyć do 12... (czyli 4 ćwiczenia po 3 serie, lub 3 ćwiczenia po 4 serie).
Pozdrawiam!

[Kociolek18]

Uuuuuuu 12serii ja robiee 20 chyba przesadzam ale co tamm :):): widze rezulataty zajebistee:) poZdRo

[wagraf]

20 serii to zdecydowanie za duzo efekt jest na poczatku ale po jakims czasie miesiem staje sie przetrenowany i nie idzie nic a dodtakowo trzeba zrobic okres regeneracji i traci sie duzo czasu

[WBD]

Mięśnie mogą Ci się Kociołek przetrenować, a wtedy i spadki mogą być!