1 odpowiedź w tym temacie

[loko]

mam problema. pisalem wczesniej ale dostalem malo postow. tyle jest tu specjalistow a zaden mi konkretnie nie odpowiedzial. chodzi mi o trening na sile- serie, ilosc powrorzen, dieta, czestotliwosc treningow. chodzi mi o trening wszystkich partii a nie tyko klatki jak we wiekszosci postow. dzieki za kazde post!!!!!!!!!

[WBD]

loko - zajmę się twoim przypadkiem najwcześniej w weekend.

[ Dodano: Pią Gru 10, 2004 11:51 pm ]
Loko: witaj!
Otóż trening na siłe charakteryzuje się:
Trening nawet 1-2 (w przypadku trójboistów nawet 3) razy w tygodniu.
Ilość serii: duże grupy: 8-10, małe 6-8, powtórzenia od 8-1. Przerwy nawet 3-5minut. Trening tylko na wolnych ciężarach oparty o podstawowe ćwiczenia: przysiady, ciągu, wyciskania etc.
Czas trwania: 4-8tygodni.