Skocz do zawartości


Zdjęcie

SILA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

loko
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:bydgoszcz
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

SILA
mam problema. pisalem wczesniej ale dostalem malo postow. tyle jest tu specjalistow a zaden mi konkretnie nie odpowiedzial. chodzi mi o trening na sile- serie, ilosc powrorzen, dieta, czestotliwosc treningow. chodzi mi o trening wszystkich partii a nie tyko klatki jak we wiekszosci postow. dzieki za kazde post!!!!!!!!!
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: SILA
loko - zajmę się twoim przypadkiem najwcześniej w weekend.

[ Dodano: Pią Gru 10, 2004 11:51 pm ]
Loko: witaj!
Otóż trening na siłe charakteryzuje się:
Trening nawet 1-2 (w przypadku trójboistów nawet 3) razy w tygodniu.
Ilość serii: duże grupy: 8-10, małe 6-8, powtórzenia od 8-1. Przerwy nawet 3-5minut. Trening tylko na wolnych ciężarach oparty o podstawowe ćwiczenia: przysiady, ciągu, wyciskania etc.
Czas trwania: 4-8tygodni.

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020