13 odpowiedzi w tym temacie

[krzysio1087]

od grudnia chcę zacząć brać sie ostro za trening na mase i siłe chcę się dowiedziec czy dobre suple do tego wybrałem a mianowicie kreatynke olimp monohydrant , mass XXL 4,8 kg tauryna,dextrose,zma ,bcaa witaminki i dieta oczywiście ćwicze juz prawie 2 lata boks tajski i około 6 miechów na siłece nie wiem jeszcze jeżeli dobrze wybrałem jak to brac czy treningi boksu liczyć jak na silce jeżeli tak to przez 6 dni chodze na treningi w niedziele mam wolne. Pomóżcie!!! :bije:

[Strongbart]

co jest priorytetem ? thai box czy siłownia ?

[krzysio1087]

Chyba bardziej thai boks

[Strongbart]

to na silowni radze cwiczyc ogolnorozwojowo,

co do suplementow to ZMA, kreatyna(monowodzian), witaminy, odzywka weglowodanowa(Carbo), napój izotoniczny.
bedzie to najlepszy wybor dla Ciebie, mass xxl nie jest az tak potrzebny, najwazniejsze w Twoim przypadku są weglowodany i to na nich radze sie skupic takze w diecie.

[krzysio1087]

a do krety tauryne albo dextrose dokupić?

[Cavalier]

carbo :-)

[krzysio1087]

a mam jeszcze jedno pytanko które carbo dobre olimpa czy trec'a ??
chce na mase polecieć bo ostatnio mi trochę spadła taki zestawik jak poradził strong dobry bedzie?

[ Dodano: Pon 29 Lis, 2004 ]
pije izostrara i powerade moga byc ?

[dawid1920]

ja kupiłem sobie z olimpu 4 kg, mamuśka aż sie przeraziła tej wielkiej puchy

[1988]

To dobrze,z e 6kg nie kupiles bo by chyba zawalu dostala:)

[krzysio1087]

A nabrałeś troche masy na tym carbo?

[Cavalier]

ja lece na samym carbo i taurynie( + oczywiscie dieta i witaminki :mrgreen: ) i masa ladnie idzie :-)

[krzysio1087]

Czyli co po kreatynie Zma i carbo masa powinna pójść ?

[dawid1920]

pójść albo nie pójść to jest pojęcie względne .
Masa to powinna isc nawet bez dodatku odżywek i suplementów. Żelazna zasada to dobra dieta i odpowiedni trening. A kreta itd to tylko dodatki ułatwijące szybsze przyrosty .

[krzysio1087]

dieta jak najbardziej trening nie za bardzo moge wybrac bo na treningach boksu ostro masa leci w dół gdy zaczynałem mialem 70 potem juz po kilku miechach spadła mi waga do 63 teraz mam 75