3 odpowiedzi w tym temacie

[WIZARD1418048742]

mam problem bo nie wiem jak rozpisać trening.ćiwcze 1,5 roku w domu i mam tylko drązek, hantle 2*15, sprężyny. Mam w bicpsie 38 . Teraz mam problem bo raz w tygodniu moge chodzić na siłke, i tam chciałbym robić ( chociaż to wbrew naturze) klate i bary na jednym treningu. to dlatego że w domu z moim sprzętem mam kłopoty właśniwe z klatą i barami. Czy moge robić bary i klate w jednym treningu? bo ja nie widze innej opcji no bo sory ile razy na klate i bary można wyciskać 2*15 kg hantle. bo jak robie w domu biceps i triceps to jest spox ale klata... sami rozumiecie. Co byście powidzieli na np. pon: brzuch+ nogi sr: wlaśnie bary i klata czw: brzuch+plecy sob: biceps+ triceps. No chyba że .... ale to już naprawde ciężko że byjeszcze do środy dorzuce te plecy z czwartku. Wiem że to co napisałem jest w pewnym sensie beznadziejne bo łamie wiele podstawowych reguł, które znam i że pisząc to wychodze troche na downa, ale wczujcie się w moją sytuacje i prosze pomóżcie!!!

[WBD]

Cześć!
Proponuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu.
Pon: ramiona
Śr: klatka + barki
Pt: plecy + nogi

Tylko jak Ty ćwiczysz te nogi?
Brzuch możesz ćwiczyć we wtorek, czwartek i sobote. Lub w pon, śr, pt.
Jeszcze rozpisz dokładnie swój plan na każdą z partii mięśniowych.

[WIZARD1418048742]

dzięki, ten plan jest całkiem spox. a co do rozpisania mojego treningu to byłoby cieżko bo od kiedy moge raz chodzić na siłke to zacząłem go modyfikować, i niektóre ćwiczenia śa jeszcze stare inne nowe, i jednym słowem jestem w trakcie tworzenia czegoś jednolitego. bo np. zmodyfikowałem biceps i triceps i wchodzi mi teraz naprawde dobrze, tylko chyba francuskie wyciskanie nie powinno być na końcu....na klate i bary to próbuje rózne rzeczy na siłce, zobacze co najbardziej mi podejdzie. musze się przestawić na nowy system i rytm. Jeszcze raz dzięki za trening

[WBD]

Nie ma problemu - to tylko rozplanowanie partii, a nie trening.