Brak odpowiedzi do tego tematu

[Rolnik]

mam 17 lat waże 70 kg 185cm zrobiłem sobie diete tylko niewiem czy jest dobra prosił bym o sprawdzenie
1 posiłek 7:00
musli z mlekiem
banan

2 posiłek 10:30 (w szkole)
3 bułki grachamki z szynką i żółtym serem
Ryż brązowy
banan

3 posiłek 13:30 (w szkole)
3 bułki grachamki z szynką i żółtym serem
tuńczyk

4 posiłek 15:30
pierś z kurczaka
Ziemniaki
Jakaś surówka

5 posiłek 18:30 (przed treningiem)
Duży jogurt pomieszany z musli
banan

6posiłek 21:30 (po treningu & przed spaniem)
Makaron z białym serem

do tego jeszcze pije od 4-5 litrów wody dziennie

Załączone pliki

•  3.jpg   43,31 KB   763 Ilość pobrań