20 odpowiedzi w tym temacie

[manieks]

Mam problem , nie chce ciagle jesc tego samego , czym moge zastapic piers z kurczaka i tunczyka ? i co moge jeszcze dodac do diety ktora jest podczepiona i ma nr 5) ? :-(

[tomek85mazury]

odzywke bialkowa ;> albo piers z indyka ,mozesz tez inna rybe zjesc ,ser bialy , wiecej jajek

[manieks]

Dzieki za odpowiedz , a co najlepiej stosowac by spalic tluszczyk?? chcialem stosowac Fat burnera i ile trzeba by bylo trzeba kapsulek zjesc aby byly zadowalajace efekty? i przez ile mam stosowac diete??

[Marcinn1418048742]

nA TuszCZYk bIAŁKO.

[tomek85mazury]

dieta to podstawa , mozesz sie wspomagac green tea lub tfb , a ile masz stosowac diete - tyle ile bedziesz uwazal za wystarczajaco :>

[manieks]

Acha Dzieki , Jeszcze mam pytanie? ile TFB musze wziasc zeby dalo efekty ? (ile kapsulek)? I oliwe z oliwek to trzeba pic ? czy na niej smazyc np piers z kurczaka ?? i czy musi byc koniecznie oliwa z oliwek??Dzieki za odpowiedzi ;-)

[ Dodano: Nie 26 Wrz, 2004 ]
I Czego mam jeszcze surowo przestrzegac stosujac diete i TFB ? czego unikac ? poprosze o jakies kilka wskazowek ;] Thx ;]

[tomek85mazury]

dieta to podstawa , bez niej ni huja nic nie zrobisz , unikaj slodyszy i pieczywa , wez diete z powieszacza i ja stoosooj jest ok , jezlei chcesz tfb brac musisz wykonywac areoby bo nic ci nie da , albo przynajmniej nie da zadowalajacych efektoow , ja bym ci radzil green tea brac 4 tabsy na dzien bylo by ok , oliwe mozesz pic i smazyc na niej koorczaka , ale nie pic pozniej z patelni:P mozesz tez wziasc olej kokosowy mct ktory mozesz zakoopic na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[manieks]

no wzielem sobie diete podwieszona tutaj na stronce , i bede ja stosowal , cwicze na silce , robie treningi , rowerek , jakies biegi ;] i chcem brac TFB zeby tego zbednego tluszczu spalic:P dzieki za odpowiedzi;] wiec ile bym musial zjesc tabletek aby to wszystko dalo jakies fajne efekty? pozdro i thx;]

[ Dodano: Nie 26 Wrz, 2004 ]
czy po 90 kaps. TFB beda ciekawe efekty ? przy dobrej diecie i cwiczeniach na silowni i aerobowych? i z czym moge najlepiej polaczyc TFB ? z L-karnityna(60kaps.) czy moze z Green Tea (60kaps)? i dobre beda efekty w polaczeniu tym?

[tomek85mazury]

napewno bedzie ok:) tfb ile chcesz brac ? ( ile kap na dzien ) jezeli masz kase to wez jeszcze green tea

[manieks]

to polaczyc TFB i l- karnityne ? czy zamiast karnityny lepiej green tea? chcem brac 1 naczczo , 1 przed treningiem . sttarczy taka dawka? i ile kg schudne jak bede stosowal aeroby , silownie , i diete ?? kuracja ok. miesiaca starczy zeby zrzucic jakies 6,7 kg? czy wiecej czasu ?

[tomek85mazury]

wez green tea , tfb 3 tabsy na dzien rano i 2 przed treinngiem , gt 3 razy na dzien przed posilkami , nie da sie powiedziec ile schodniesz , ale bedziesz napewno zadowolony po miesiacu , 5kg na 100% moosi poojsc jezeli bedziesz mial ok diete , trening i reszte

[manieks]

to leppsza jest green tea od l-karnityny przy spalaniu tluszczyku?;] cghcem wziasc 90 tab. Tfb i 60 green tea ? i beda ladne efekty?;] nie bede mial spadku np w bicepsie?? aa posilek jesc przed treningiem czy po treningu??dzieki za odpowiedzi

[ Dodano: Pon 27 Wrz, 2004 ]
i czy lepiej pic wode mineralna niegazowana czy wode przegotowana?

[ Dodano: Pon 27 Wrz, 2004 ]
i ta green tea brac na czczo rano czy nie naczczo?

[tomek85mazury]

to leppsza jest green tea od l-karnityny przy spalaniu tluszczyku?

tak

cghcem wziasc 90 tab. Tfb i 60 green tea ? i beda ladne efekty?

powinny byc ...

nie bede mial spadku np w bicepsie??

przy redookcji zawsze spada ... mozesz dodatkowo wziasc bcaa lub tauryne na antykatabolizm

aa posilek jesc przed treningiem czy po treningu??dzieki za odpowiedzi

przed 1,5 -2h i odrazu po treningu jakies ww (weglowodany _)

czy lepiej pic wode mineralna niegazowana czy wode przegotowana?

niegazowana lepsza

ta green tea brac na czczo rano czy nie naczczo?

tak przed posilkiem

[manieks]

Mozesz zobaczyc diete podwieszona o nr 5) i powiedziec czy czasem sobie zamiast jakiegos posilku wypic np 2 maslanki albo cos ??

[tomek85mazury]

1 posilek Tuńczyk w wodzie 200g
Chleb żytni razowy 100g

2 posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g

3 posilek jajecznica
Jaja kurze całe 100g
Białko jaja kurzego 150g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 20g

4posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g

5 posielk Ser twarogowy chudy 200g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 10g

6posilek Tuńczyk w wodzie 200g



tak on wyglada

[ Dodano: Wto Wrz 28, 2004 3:40 pm ]
ja proponuje w 2 posilku zamiast oliwy z oliwek i 70g ryzu mozesz zjesc sobie ta maslanke



i w 4 posilku podobnie zamiast o z o i ryzu wez maslanke


mozesz zrezygnowac jeszcze z pieczywa

[manieks]

to ktory posilek ma byc przed trenigiem a ktory po treningu podaj numery ;] dzieki za odpowiedzi , pozdro;]

[tomek85mazury]

zlaezy o jaki trening ci chodzi i o ktorej chcesz go robic?

[manieks]

tak o 15 , 16 chce robic trening ?

[tomek85mazury]

trening areobowy? miedzy 3 a 4

[manieks]

trening na silowni chce robic tak o 15 , 16 , (3 razy w tygodniu , pon , sroda , piatek) a rowerek np o 14 albo po treningu . moze byc tak czy inaczej jakos?? wiec jak sie obudze rano to biore 2 tabletki ( tfb i green tea = 2 tabletki na czczo ) po polgodzinie jem sniadanko tak ? pozniej przed 15 czyli przed treningiem na silce jem 45min przed treingiem znow 2 tabletki tak? (tfb i green tea= 2 tabletki) i pozniej jeszcze jedna green tea? czy jak to mam dawkowac??