2 odpowiedzi w tym temacie

[qbass]

kolejne z moich dość prostackich pytań chodzi mi o to ile należy sporzywać białka? wszędzie jest napisane, że należy dostarczyć organizmowi jak najwięcej, ale nie wiadomo np. ile trzeba sporzyć np. bezpośrednio po treningu! a w jakich pokarmach tego białka jest najwięcej? wiadomo, że trzeba pić dużo mleka bo będzie się wielkim, ale co poza tym? czyli dla przykładu 1h po treningu 50 tależy mleka mam zjeść? help me:)

[WBD]

qbass: tutaj masz artykuł:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[qbass]

wielkie dzięki! znalazłem tam jeszcze wiele innych ciekawych rzeczy! zajebi****!!! biorę się do roboty:) ...