6 odpowiedzi w tym temacie

[krytyk]

Po jakim okresie czasu efekty treningu i stosowania supli dają zauważalne rezultaty?Czy mięso jest ważnym składnikiem w odrzywianiu dla ludzi uprawiających kulturystykę czy można jeść białko zawarte w maślance, mleku itp?ćwicze od miesiąca, stosuje kreatyne i białko serwatkowe.Moje treningi to klata, biceps, triceps dzień przerwy i znowu to samo.Zmieniłem teraz ćwiczenia na klata, biceps, triceps(1 dzień) brzuch (drugi dzień) i tak dalej...Waże 61 kg i mam 183cm wzrostu.

[Cavalier]

trzeba bylo sie zapytac na forum zanim zaczales cwiczyc...
NIe bierze sie kreatyny juz na poczatku lecz po ok roku intensywnych i systematycznych cwiczen.....nic dziwnego ze nie widzisz postepow...
Zly masz trening bo powinno sie cwiczyc kazda partie miesniowa raz w tyg... i do tego z twojego postu wnioskuje za plecow, barkow wogule nie cwiczysz...
NIe cwiczyles pewnie ogolnego treningu...
Diety pewnie tez nie masz...

[krytyk]

Robie pompki co daje mi na plecy, klate i triceps.Dzięki za dobre rady....

[gg]

pompki na plecy?? hmmmm

[Cavalier]

Sorki za krytyke ;-) Jak masz jakies pytanie to z checia sprobuje Ci pomoc :-)

[krytyk]

spoko!to jak? powinienem 2x w tyg. robić trening ogólnorozwojowy?

[Cavalier]

masz linka:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ten post zawiera odpowiedz na Twoje pytanie :-)