3 odpowiedzi w tym temacie

[sufmati]

Witam. 31 sierpnia kończę 13 lat i chciałbym poznać opinie ekspertów, na co w takim wieku trenować i jak. Jak na razie na siłowni byłem 2 razy (z uszkodzonym barkiem lewym) i wziąłem 50 kg 1 raz, 40 kg 7 razy, 30 kg 12 razy. Ćwiczę już ponad rok pompki zwykłe (na biceps i klatę), pompki na triceps, brzuszki, czasem przysiady. Jak na razie moja postura mi się podoba. Wyszły mi już mięśnie na klacie, ale "kaloryfer" czyli mięśnie na brzuchu widać tylko jak go napinam, albo jak leżę na pół wygięty. Bardzo mi zależy na dobrej budowie i sile, ale naturalnie. Tutaj pojawiają się dwa pytania, mianowicie: Czy da się mieć niezłe ciało bez koxów itd. i jakie ćwiczenia muszę robić jak na ten wiek, a jakie w przyszłości. Z góry dziękuję i proszę, aby wypowiadali się tutaj ci, którzy znają się trochę na tym, a nie ludzie, którzy pociskają kity i chcą mnie wyprowadzić w maliny . Pozdrawiam!

[Mr.chudy135]

Dobra to będzie tak:
- bez koksu jak najbardziej można wypracować wspaniałą sylwetkę tylko trzeba do tego odpowiedniejdiety, forsownego treningu i może jakieś suplementy i odżywki.

- jakie ćwiczenia dla ciebie? Wszystkie, no może poza mc i przysiadów ze sztangą to to bardzo kontuzjogenne ćwiczenia i możesz sobie zrobić krzywdę.

[sufmati]

Dobra to będzie tak:
- bez koksu jak najbardziej można wypracować wspaniałą sylwetkę tylko trzeba do tego odpowiedniejdiety, forsownego treningu i może jakieś suplementy i odżywki.

- jakie ćwiczenia dla ciebie? Wszystkie, no może poza mc i przysiadów ze sztangą to to bardzo kontuzjogenne ćwiczenia i możesz sobie zrobić krzywdę.

no ja co prawda sztangi w domu nie mam, ale od nowego roku będę jeździł na ławeczkę... a co do diety, to mam już zaczynać od takiego wieku? no a co do odżywek, to chyba wszystkie mają jakieś skutki uboczne, nie?

[Mr.chudy135]

Dieta to poprostu zdrowe odżywianie a jesz od pierwszych dni życia więc to wszystko to tylko jedzenie mięso, nabiał itp. Co do szkodliwości odżywek to są one prawie niemożliwe no chyba że twój organizm jest uczulony na białko to możesz mieć wysypkę itp. Gdy zjesz cała puche kreatyny na raz to możesz sikać co chwile, po niektórych odżywkach możesz mieć biegunkę to wszystko zależy od twojego organizmu. Jeśli nie jesteś na nic uczulony i odżywki spożywasz w ilościach rozsądnych to nie ma prawa ci się nic stać.