13 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam . . kupilem sobie hi-tec protein 2.5 kg i kreatynke z tauryna + dextroza z promocji I chcialbym sie zapytac gdzie podczas dnia byscie brali kreatyne i odzywke o jakiej poze przed czy po treningu zeby mozna bylo najlepiej wykorzystac to co mam i by za szybko po cyklu nie spadlo Pozdro

[Strongbart]

spoko a jaki staz ?

[Gość]

Cwicze ok 1.5 roku lat

[yahoo]

czas na krete odpowiedni ...

[Gość]

Ale odnosnie kreatyny brac przed treningiem czy po . . co jak co bede ja bral bez fazy nasycenia ok 5 g na dzien bo i tak mozna i co do odzywki by starczyla na dluzej chce góra 2 razy dziennie uzupelniac poprzez nia bialko ale tez nie wiem kiedy najlepiej z rana w czasie dnia przed a moze po trenbingu no a moze na noc jakie rozwiazanie jest najlepsze ?

[McDo]

w dni trenigowe 5 g przed trenigiem w dni bez trenigu 5g rano na psty żoładek
bierz bez fazy nasycenia
a co do białka to ci ni pomoge ale wiem tylko tyle żeby go nie brać np. przed kretą odrazu tylko po dłużej chwili i na odwrót

[Adi1418048738]

5 g przed lub po treningu... w dni nietreningowe 5 g na czczo rano. Co do białka to nie przekraczaj 50 g na dzień z samej odżywki. Najlepiej w dwóch porcjach w ciągu dnia i nie przy innych posiłkach, tylko pry jakichś stosownych odstępach pomiędzy posiłkami aby to lepiej wykorzystać. pozdro

[yahoo]

Kreatyne powinno sie brac pol godziny przed treningiem (5g) i bezposrednio po treningu (5g)! W dni nietreningowe rano 5g i w srodku dnia 5 g. ZAWSZE NA PUSTY ZOLADEK!

[Strongbart]

Yahoo kto Ci tak powiedzial, bo sory ale to jest mit i nieprawda, taki sposob kreatyny nie jest najlepszy(zmniejszenie nadkompensacji kreatyny w dawce potrenigowej),

najlepiej bierz tak jak napisal McDo 5g przed trenigiem(30 minut), a w dni nietrenigowe 5g rano.

[anabolic]

Bialko 30min po tr i przed snem.

[yahoo]

strong czyli uwazasz ze wystarczy 5 g krety dziennie? To chyba za malo

[Strongbart]

5g kreatyny to jest strasznie duzo !

optymalne dawki to 0,03g na 1 kg mc po wysyceniu

[yahoo]

ja bralem caly czas 10 gram dziennie tak jak bylo napisane na kreatynie... teraz mam przerwe

[Gary]

ja biore 5g krety i 6,5 Dekstrozy i skutkuje rano na pustyy zoladek i po treningu polecam te rozwiazanie