3 odpowiedzi w tym temacie

[Bartekk1418048742]

Mam 23 lata i trenuje koszykówkę. Pomimo wielu prób i starań nie udało mi się znależć treningu dla koszykarza, który pomógłby mi rozwinąć mięśnie niezbędne przy uprawianiu tego sportu. z reguły są one mało konkretne...

Okres przygotowawczy trwa do końca listopada kiedy to ruszają regularne mecze. Jest to o tyle ważne, iż z własnego doświadczenia wiem, że trening siłowy często może przeskadzać utrzymaniu dobrej formy na parkiecie. Dlatego też szukam rady w jaki sposób mam sie przygotować do sezonu. Zależy mi na sile, w mniejszym stopniu na masie, jednak chciałbym aby za tym nie poszła strata szybkości i dynamiki ( jestem rozgrywającym 190cm, 90kg).

W jaki sposób okres przygotowawczy na siłowni powinien różnić sie od póżniejszych ćwiczeń oraz w jaki najlepszy sposób mógłbym popracować nad formą. Jakie ćwiczenia dobrać, w jaki sposób je wykonywać i jaką dietą je wspomóć? Czy przydałyby się jakieś odżywki?

Bedę bardzo wdzięczny za pomoc. Jeśli możecie to proszę o jakieś konkretne rady i spostrzeżenia.Wiem że moze sa to pytania ogólne jednak wbrew pozorom niewiele osob umie na nie precyzyjnie odpowiedzieć. |Niestety idąc za radą trenerów z siłowni np. już w okresie meczowym zacząłem pracoweac nad tricepsem co znacznie ograniczyło moje możliwośći rzutowe.

Z góry dziękuję za pomoc.

[Prezes07]

Wydaje mi się że trening na mase Cię raczej nie interesuje!! bo mówiłeś że jak ćwiczyłeś na trica to Cie to ograniczyło!! a przeciw odżywkom nie widze nic przeciewko, polecam Olimp Carbo - to jest dla sportowców ( wiem bo też trenuje siatkówkę i mam 190 cm wzrostu i jestem rozgrywającym ) a wydaje mi się że dobre dla Ciebie będą aeroby ( skakanka, bierznia, rowerek ) to poprawi Ci wytrzymałość !! skakanka pomoże Ci w szybkości!! chyba ćwiczenia na nogi będą Ci najbardziej potrzebne!! przysiady wspięcia na palce itp. to poprawia wyskok a to Ci się się chyba do kosza przyda !! masz tutaj diety ---> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam znajdziesz coś dla siebie!! jak jeszcze o czymś zapomniałem to upomnij!! :mrgreen:

[Bartekk1418048742]

No tak... niby wszystko się zgadza, ale i skakankę, i bieganie, i trening na wyskok mam już za sobą, a jednak niezbędny jest mi trening na siłę... W podobnej sytuacji jest mój brat, który ma również podobne parametry( 17 lat, 190 cm, 86kg) i też trenuje kosza. Poblem jest taki, że w pewnym stopniu kozykówka jest grą kontaktową, więc fajnie by było być silniejszym od innych w czasie przepychania ię pod koszem:).
Tylko teraz potrzebuję rady: KTÓRE mięśnie i W JAKI SPOSÓB mam ćwiczyć?

[anabolic]

Nie sila tylko masa jest wazna bo walisz goscia calym cialem a nie odpychasz czy cos tam.