12 odpowiedzi w tym temacie

[budo_charlie]

Jako ze trenuje jeden z bardziej popularnych kombatów, który niestety kladzie maly nacisk na techniki bokserskei mam do was takie małe pytanie.
Jak trenowac w domu aby choć w małym stopniu poprawić uderzenia rękami, nogami, łokciami itp.
Mam w domu worek bokserski, jeszcze "nieużywany" z czasów wczesnego gówniarstwa ale jako ze wczesniej nie miałem styczności ze sportami walki nie wiem kompletnie jak sie do takiego treningu zabrać.
z góry dzięki za wszelskie rady, plany itp.

pzdr
Charlie

[budo_eax]

polecam przyklejone tematy Combata

[budo_chriser00]

Jako ze trenuje jeden z bardziej popularnych kombatów, który niestety kladzie maly nacisk na techniki bokserskei mam do was takie małe pytanie.
Jak trenowac w domu aby choć w małym stopniu poprawić uderzenia rękami, nogami, łokciami itp.
Mam w domu worek bokserski, jeszcze "nieużywany" z czasów wczesnego gówniarstwa ale jako ze wczesniej nie miałem styczności ze sportami walki nie wiem kompletnie jak sie do takiego treningu zabrać.
z góry dzięki za wszelskie rady, plany itp.

pzdr
Charlie

Jak nigdy uderzen nie trenowlaes to sam sie nie nauczysz nie ma szans a jak trenowales to wiesz co robic

[budo_zjarany_swistak]

jesli nie umiesz boksowac to trening samemu na worku zrobi ci wiecej krzywdy niz pozytku. Swoja droga co to za combat w ktorym nie ucza cie boksowac????

[budo_charlie]

jesli nie umiesz boksowac to trening samemu na worku zrobi ci wiecej krzywdy niz pozytku. Swoja droga co to za combat w ktorym nie ucza cie boksowac????

nie napisałem że W OGOLE nie uczą boksować ale KM kładzie na to stosunkowo mały nacisk IMO.
Pewne podstawy oczywiście znam, podstawowa technike owszem ale chciałbym to robić jeszcze lepiej dlatego zapytałem o jakiś _konkretny trenign_ który można wykonywac w domu.
Na stronie Combata (notabene bardzo dobrej) dużo ogolników, dobrych rad ale nie ma planow treningowych powiedzmy dla poczatkujacych, srednio i zaawansowanych.

pzdr
Charlie

[budo_chriser00]

Trenujesz to powinienes wiedziec albo trener ci powinien powiedziec
ale ok masz trening:
12x2 minuty na worku 2 razy w tygodniu
30x 30sekund 1 w tygodniu
30s,20s,10s,5s i tyle samo odpoczynku x12 raz w tygodniu

[budo_combat]

Na stronie Combata (notabene bardzo dobrej) dużo ogolników, dobrych rad ale nie ma planow treningowych powiedzmy dla poczatkujacych, srednio i zaawansowanych.

Hmm - części nie ma - ale przedstawiłem schemat dla osoby zaawansowanej - w połączeniu z treningami thaia czy TKD, siłownią, workiem / gruszką etc.

A co do worka napisałem bardzo szczegółowo: średnio i zaawansowani...

[budo_charlie]

Trenujesz to powinienes wiedziec albo trener ci powinien powiedziec
ale ok masz trening:
12x2 minuty na worku 2 razy w tygodniu
30x 30sekund 1 w tygodniu
30s,20s,10s,5s i tyle samo odpoczynku x12 raz w tygodniu

dzięki.
czy te 3 plany treningowe sie kumuluja ?
jesli tak to jeszcze bylbym wdziecnzy jakbymi napisal jak je na poszczegolne dni rozlozyc.
ostatni trening to 30 s boksowania 30s przerwy, 20 sek, boksowania, tyle samo przerwy i tak az do 5 sek. a potem od nowa, w sumei 12 "kolejek" ? czy dobrze to zrozumiałem ?

pzdr
Charlie

[budo_chriser00]

To nie sa 3 plany tylko 1 plan rozlozony na 4 dni , dobrze ztozumiales 30s worek 30 przerwa.... jak dojdziesz do 5 s to potem minuta przerwy i zaszynasz od 5 sekund i w gore do 30s znow minuta przerwy i 30 s i jedziesz w dol i tak na zmiane.
Jedno przejscie od 30 s do 5 s to 1 runda

[budo_chriser00]

jak rozlozyc no to od ciebie zalerzy np.
1 dzien- 12x 2 minuty (przerwa 1 min miedzy rundami)
2 dzien - 30x30 sekund (przerwa 30 sekund miedzy rundami
3 dzien -nic
4 dzien 12x2
5dzien-nic
6dzien- 30,20,10,5...
7 dzien -nic

mozesz robic jak chcesz to tylko moja sugestia 4 razy w tygodniu spokojnie ci wystarcza jak jeszcze cos trenujesz to mozesz nawet 3 razy robic

[budo_charlie]

jak rozlozyc no to od ciebie zalerzy np.
1 dzien- 12x 2 minuty (przerwa 1 min miedzy rundami)
2 dzien - 30x30 sekund (przerwa 30 sekund miedzy rundami
3 dzien -nic
4 dzien 12x2
5dzien-nic
6dzien- 30,20,10,5...
7 dzien -nic

mozesz robic jak chcesz to tylko moja sugestia 4 razy w tygodniu spokojnie ci wystarcza jak jeszcze cos trenujesz to mozesz nawet 3 razy robic

Wielkie dzięki !
Będe sie raczej starła to robić tylko 3 razy w tygodniu z braku czasu. Mam nadzieje że jakiekolwiek efekty prędzej czy później przyjdą

pzdr
charlie

[budo_chriser00]

Powodzenia

[budo_koras]

Nie ma co trenować w domu. Trzeba iść do klubu. W domu najwyżej nauczysz się złych nawyków w technice.