7 odpowiedzi w tym temacie

[kinek]

siemka czy znacie jakies najleprze cwiczenia na mięśnie brzucha ?? chciałbym spalis tłuszczyk z niego i zeby było widac jakies mięśnie !! no i mam jeszcze takie boczki i chciałbym sie ich pozbyć!! hehe znacie moze na to sposób?? plis!! dzieki mam nadzieje ze mi pomozecie!!

[Koksiarz1418048738]

Jesli chcesz spalic tluszczyk to pamietaj: miesnie brzucha musisz bardzo wymeczyc zeby co kolwiek bylo.
A co do cwiczen to:
1. Sklony
2. Unoszenie nog do poziomu wiszac.
A co do spalenia tluszczyku na bokach to zabardzo niewiem jak sie te cwiczenie nazywa: ale to jest trzymasz hantele w rekach (rece luzno zwisaja), stoisz prosto i przechylasz sie na boki. Sorki naprawde niewiem jak to sie nazywa. Pamietaj ze te cwiczenie poszerza w pasie.

[kinek]

a te skłony duzodaja a co sadzicie o brzuszkach na cpecjalniej ławeczce?? co do tego cwiczenia z hanklami to ja tez znam a czy to bedzie wygladało tak ze ja najpierw zgóbie te boki i pojawią mi sie mięśnie??

[Koksiarz1418048738]

Sklony na laweczce sa bardzo dobre, mozesz robic, a co do miesni hmmm, moga byc widoczne ale napewno nie w duzym stopniu, jak chcesz wyrzezbic brzuch to musisz miec do tego odpowiedna dieta. Narazie skup sie na glubieniu tluszczu. Jak mozesz to zrob diete na redukcje.

[kinek]

ja własnie chce sie wogóle wyrzeżbic ale niemam pojecia jak ta diete ułozyc napisałem juz na forum prożbe o diete ale nikt mi nic nieopisał!!

[Kafar1418048738]

Aeroby+dieta i bedzie kostka na brzuchu
jaki masz problem w ulozeniu diety? 3g bialka/kg ograniczyc wegle i to cala filozofia

[kinek]

a aeroby to do czego sie zaliczaja??niewiem bieganie ?? czy co??

[Koksiarz1418048738]

Aeroby to skakanka, bieganie, rower...itp.