23 odpowiedzi w tym temacie

[Wolt]

Szukam pomocy odnośnie treningu na wzmocnienie siły gdyż mam egzamin z podciągania a podciągam się tylko 4 razy (podciąganie siłowe z nachwytem) i nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać aby wzmocnić odpowiednie partie mięśni.Ponoć kreatyna mi pomoże ale bez treningu to ona nic nieda.Proszę zainteresowanych o pomoc a nie zainteresowanym z góry dziękuje.

[Kafar1418048738]

najlepszym sposobem jest trenowanie podciagania, cwicz bica, trica kiedy masz ten egzamin?

[Prezes07]

Tak jak powiedział Kafar, ale ja bym jeszcze do tego dodał plecy!! ale i tak najważniejsze to żebyś trenował podciąganie!! :3majsie:

[yahoo]

kup sobie krazek w futryny. Dobra rzecz ja jak nie mialem silowni to na tym czesto cwiczylem, naprawde dzieki temu wycwiczysz wiele partii miesni. Mi np podciagnie zalecil lekarz bo mam problemuz kregoslupem!

[Wolt]

Dzięki Panowie dostosuje się a egzamin mam wrzesień-październik dokładnej daty jeszcze nieznam. Ale jak ktoś wie coś jeszcze to czekam zgóry serdeczne dzięki za info.

[ Dodano: 27-08-2004, 12:26 ]
A i jeszcze jedno czy ćwicząc i biorąc KREATYNE będzie widoczna poprawa? Jeśli tak to mniej więcej jaka ?

[ Dodano: 27-08-2004, 12:27 ]
Chodzi mi cały czas o podciąganie się na drążku.

[yahoo]

NIE BIERZ KREATYNY. KREATYNE POWINNO SIE ZACZAC BRAC PO ROCZNYM STAZU NA SILOWNI (CIAGLYM CHODZENIU REGULARNYM) TAK DO CWICZENIA NA DRAZKU TO ZA WIELE CI NIE DA, A PRZEDE WSZYSTKIM NIE JEST TO WSKAZANE

[Prezes07]

weź sobie jakieś odżywki!! np -->
Olimp Carbo!! :3majsie:

[Wolt]

Brałem swojego czasu odżywki i stoje w miejscu nie moge przeskoczyć tej liczby powtórzeń podciągnięć. Oprucz tego zacząłem systematycznie co dwa dni ćwiczyć biceps i triceps, brzuszki. Może to mi coś pomoże.

[Kafar1418048738]

za duzo cwiczysz rece, najlepiej 1x gora 2x/tydz
przed przystapieniem do egzaminu proponuje lyknac tussipect ;-) albo jeszcze lepiej testosterone suspension :mrgreen:

[Wolt]

Przyjacielu widze, że zapodajesz mi temat sterydy a to nie oto chodzi bo badania lekarskie też mam (kompleksowe) :-)

[Kafar1418048738]

nie znasz sie na zartach? :mrgreen:

[Wolt]

Na żartach to ja się znam ale prosiłem o porady a nie żarty :-)

[Kafar1418048738]

nie badz taki powazny
hmm rady juz dostales podciagaj sie na drazku, cwicz plecy, lapy

[yahoo]

najlepiej nauczyc sie podciagac na drazku jest w nastepujacy sposob. Jesli masz jakiegos kolege albo jakas osobe w domu to niech Ci trzyma nogi podczasz podciagania, jesli nie ma takiej osoby poluz sobie krzeslo i zapieraj sie nogami. Ja tak na poczatku robilem. Po jakims tygodniu odloz rece kolegi badz krzeselko i zacznij sie sam podciagac. ZObaczysz ze to daje efekty!

[Prezes07]

to nie jest głupi pomysł yahoo, ale wydaje mi się że lepiej jak byś jakieś odważniczki sobie zrobił na nogi i się z nimi podciągał a gdzieś tydzień przed egzaminem albo i nawet 2-3 dni przed zciągnij je i ćwicze bez!! :3majsie:

[Wolt]

Dzięki Panowie jesteście wielcy, jednak warto zapytać praktyków

[yahoo]

Nie wiem prezes. W kazdym razie moj trening jest sprawdzony i napewno dobry. Gwarantuje!

[Prezes07]

Może i jest sproawdony ale według mnie jakieś odważniki!! choćby worki z piaskiem do nóg sobie przywiązać !! to będzie efekt!! <-- moje zdanie :3majsie:

[yahoo]

ale po co? Skoro on ledwo sie podnosi ze swoim cieazarem. Lepiej niech cwiczy tak jak mu powiedzialem = 100 % efekt

[Prezes07]

zrobi jak będzie chciał!!! jak się bedzie podciągał z odważnikami to 2 razy ( bo on mówi że daje rade 4 ) a później bez będzie wiećej niż 4 !!!! a zrobi jak będzie chciał!! my mu pomogliśmy ( chyba ) :mrgreen: