3 odpowiedzi w tym temacie

[NoWy1418048738]

rano po przebudzeniu szklanka soku.

1 posiłek
0,5 l mleka 2%
płatki kukurydziane - 100g
1 banan

2 posiłek
4 kromki chleba razowego
filet z indyka - 70g
masło - 20g

3 posiłek
2 kromki chleba razowego
filet z indyka - 35g
masło 10g

4 posiłek przedtreningowy
( niewiem co doradzcie coś )

5 posiłek potreningowy
Ryż 100g
jogurt - 250g

6 posiłek
Ryż - 100g
pierś z kurczaka - 100g

4 litrey wody na dobe.

Prosze o ocene tej diety. I podanie czegoś co moge wstawić na posiłek przedtreningowy( nie żaden suplement tylko jakiś produkt spożywczy)

[Prezes07]

proponuje na ten posiłek przedtreningowy --->

3 kromki chleba razowego
3 jajka (całe)
Sok marchwiowy 250 ml - 500 ml

Niech się jeszcze ktoś wypowie...!!! :-)

[Cavalier]

NoWy podaj kalorycznosc tej diety, wypisz tez swoje zapotrzebowanie na btw i odrazu wylicz kcal, wtedy sie wrzuci jakis posilek a tak nie wiemy jaka kalorycznosc ma miec ten posilek...

[NoWy1418048738]

Nie znam kaloryzcności tej diety.
Ale moje zapotrzebowanie to
Węglowodany 513g ( 9g na kg masy ciała )
Białko 171g ( 3g na kg masy ciała )
Tłuszcze 57g ( 1g na kg masy ciała )

[ Dodano: Sob Sie 28, 2004 1:15 pm ]
Niech mi ktoś napisze co z tą dietą.