9 odpowiedzi w tym temacie

[pudzian1418048742]

Mam 17 lat waga 76kg i mam pytanie jaka dietke brac z podwieszonych diet czy 2 czy 3 ?
Chodzi mi o moja mase i wage ciala tam jes 70 - 75 kg!? I jescze jedno jak do tej diety mozna dodac bialko i czy mogw jesc platki kukurydziane zamiast owsianych?
Wiem tez że kreatynke mozna łykac 2x5g lub1x5 ga jak ktos chce do tego dorzucić bialko tak jak ma to przyjmowac? Prosze o odpowiedzi! Z gory dieki! :-)

[Strongbart]

wez 2 diete(70-75 chyba)

kukurydziane mozesz jesc jak masz szybki metabolizm, jak nie to wez owsiane

[tomek85mazury]

5g przed treningiem lub rano 2.5g i przed treningiem 2.5g:)krety:)oczy wiscie

jesc platki kukurydziane zamiast owsianych?

nie ma to znaczacej raczej rooznicy mozesz jesc naprzemian kukur.i owsiane:)

jak ktos chce do tego dorzucić bialko tak jak ma to przyjmowac?

razem z kreta mozesz brac polepszy transport dwa razy na dzien po 30-35 g wystarczy

[Strongbart]

bialko zakloca transport kreatyny !!

platki kukurydziane mają wysoki IG, jezeli jest szybki metabolizm to moze brac, jezeli nie jest super szybki to niech wezmie owsiane.

[pudzian1418048742]

heh dzieki za odpowiedzi chodzilo i obialko bo tak kreatynka po treningu 5g i do tego glukoze! #0 min po tym bialko w postaci koktajlu z owocami itd! może tak byc?!

[Strongbart]

zamiast # mialo byc pewnie 3 czyli 30 minut

moze byc tak jak najbarziej

[pudzian1418048742]

tak miało być 30 min po treningu! A ile tej glukozy dzis kupilem 50 g i zaplacilem 2,50zl! troche drogo. To stosuje tą 2 dietke! narazie brakuje floty na gainerka do tego ale to nastepnym razem a kretke mam olimpa creapure! Dzieki za odpowiedzi?! ;-)

[avanger]

ja bym proponowal carbo i tauryne do krety

[ Dodano: Sro Lip 14, 2004 12:06 am ]

czy mogw jesc platki kukurydziane zamiast owsianych?

zalezy kiedy chcesz to brac - jesli np. przed tr. to wlasnie ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny nie bierz platkow kukurydzianych a owsiane
jesli np. rano - jak jestes "ekto-" (jest siem cale zycie ) to mozesz

[pudzian1418048742]

narazie nie mam za co kupic carbo! :-( A czym moge to zastapić? i w jakich ilosciach!?

[Strongbart]

zamiast glukozy mozesz dac sok winogronowy, pomaranczowy tak zeby bylo ok 50g wegli