8 odpowiedzi w tym temacie

[Pi(larson)]

TRENING

Pon:
klata:
wyciskanie 4serie
wyciskanie skos 4serie
rozpiętki 4serie
tric:
wyciąg 4serie
francóz leżenie 4serie
wyciskanie waskie 4serie
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4serie
Śro:
bic:
uginanie ramion ze sztangą 4serie
modlitewnik ze sztanga 4serie
uginanie uchwyt młotkowy 4serie
modlitewnik z hantlą 4serie
przedramie:
uginanie ze sztangą nachwytem 4serie
uginanie nadgarstków 3serie
-----------II-----------nachwytem 3serie
Pią:
grzbiet:
szrugsy 4serie
ściąganie drązka w siadzie podchwytem 4serie
-------------------II----------nachwytem zza głowy 4serie
klata:
jak w poniedziałek

Sob:
W soboty żadko przychodze ale jak jestem to biceps
Ps.bardzo żadko sobota

Brzuszki też nieraz robie,nóg w ogóle bo trenuje p.n
dobły trening?!

-------------------------------
Ekipa z niebieskiego jeep'a

[tomek85mazury]

na co to trening i ile powt robisz?

[Kafar1418048738]

plan jest za mocny na co to na mase?

[Pi(larson)]

serie robie zazwyczaj 12/10/10/8.....nie wiem na co to trening sam ułozyłem.....chyba na mase ale ja cały tydzień trenuje to masy nie nabiore no mi to wisi na co to trening,.....kafar o co ci chodzi pisząć "plan jest za mocny",mam rozumieć dobry czy zjebany??

[Strongbart]

za doozo cwiczen !

[Pi(larson)]

dla mnie w sam raz...jeśli mi pasuje to moge takim trybem ćwiczyć??

[tomek85mazury]

jesli ci pasuje to rob tak ale zmniejsz pow do 8 na kazda serie;)

[Kafar1418048738]

dla mnie plan jest zjeban*** za duzo cwiczen

[RumCajS1418048738]

na rece roob po 3 cwiczenia nie wiecej !!