11 odpowiedzi w tym temacie

[kubiak]

czesc. mam 16 lat okolo 180cm wzrostu i waze 87 kg. od tygodnia jestem na diecie 400kcal dziennie. czasami jak pogoda dopisze to jezdze rowerem okolo godzinny lub biegam. schudlem 5 kg. co myslicie o takiej diecie? czy to dobre rozwiazanie? zamierzam schudnac do okolo 70-75 kg. dzieki za odpowiedzi

[hotdog1990]

Człowieku chcesz sie zagłodzić?? Wystarczy zebys tylko troche obcial dzienna dawka kcal i dodal aeroby do tego i efekt tez bedzie dobry. Ewentualnie mozesz wspomoc sie suplementami.

[hotdog1990]

A jesli schudles az 5 kg w tydzien to zastanow sie czy to jest dobre dla Twojego organizmu?? Chudnac trzeba stopniowo i mysle ze 5 kg w miesiac to jest juz swietny wynik tymbardziej przy Twojej masie ktora wcale nie jest taka wielka.

[kubiak]

mam jeszcze jedno pytanie. czy jak teraz na przyklad zaczne jesc 1000-1200kcal to bedzie ok czy powinienem stopniowo dochodzic do tego?

[hotdog1990]

Dochodz stoponiowo bo takie nagle skoki sa najgorsze dla organizmu. To jest tak jakbyś jednego dnia sie głodził a drugiego objadal do syta. Efekty beda widoczne dopiero po dluzszym czasie ale beda to efekty stale i dojdziesz do nich w zdrowy sposob. A ćwiczysz cos na silce czy tylko chcesz schudnac??

[kubiak]

narazie chcem jak najszybciej schudnac a jak juz dojde do pozadanej wagi to zaczne cos cwiczyc na przyrost miesni:)

[kubiak]

PS. czy jezeli bede jadl co tydzien o 100kalorii wiecej to organizm sobie z tym poradzI?? wielki dzieki za porady:)

[hotdog1990]

Mysle ze co 2-3 dni mozesz jesc o wiecej kalorii. A najlepiej to powiedz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?? I od tego odejmuj z 300-400 kcal i doloz aeroby i efekt tez bedzie dobry.

[kubiak]

zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 2500 kalorii dziennie.

[Sarutobi]

nie schudłeś 5 kg tylko twój organizm stracił wodę, na dzień dzisiejszy masz zachwiany metabolizm
twój organizm jest na trybie oszczędnościowym co ma destrukcyjny wpływ na twój stan zdrowia
generalnie chodzi oto ze schudniesz ale na 100% będziesz miał efekt jojo oraz możesz wylądować w szpitalu

[hotdog1990]

No to wez odejmij sobie ze 300 kcal i dorzuc aeroby, schudniesz na pewno:) Ja nigdy nie licze kalorii ale na Twoim miejscu np. zamiast 5 kanapek na sniadanie jadlbym 4 i tak samo przy kolacji, przy obiedzie jak jesz 2 schabowe to jedz 1,5 . To sa oczywiscie takie przyklady, sam musisz do siebie to dopasowac.

[kubiak]

zrobie tak jak poradziles:) tylko narazie musze powoli dodawac sobie kalorii zeby nie bylo tak ze bede wazyl 2xtyle co zanim zaczolem diete:) wszystkim dziekuje za wypowiedzi:)