Skocz do zawartości


Zdjęcie

dla zaawansowanych pytanie.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

flowerpower9
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dla zaawansowanych pytanie.
Wiec tak, mam za 2 tyg. pewien test sprawnosci fizycznej maja byc nastepujace cwiczenia:
1. Podciaganie na drążku nachwytem (musze robic supertechniką 7 powt.,robie okolo 5) jak to podreperowac?
2. Tu najwazniejsze, skłony tułowia w przód z leżenia, czyli brzuszki, w ciagu 30 sek. musi byc 19, robie 15, przy kazdym brzuszku łopatki i dlonie splecione na glowie musza dotykac materacu, podczas podciagania do góry tułów dochodzi do mniej wiecej ''połowy'', a nie do samych stóp, zna ktos jakis sposob na poprawe w czasie tego cwiczenia??

Pozostale cwiczenia to raczej sobie poradze, jedynie te 2 sprawiaja mi problem.
  • 0

Kafar1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1634 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: dla zaawansowanych pytanie.
moze jakies wspomagacze? np.suspension
albo jakies suplementy
  • 0
Sie skacze..Sie plywa..Bajerka jest..Cialko tez mam zajebiste

flowerpower9
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dla zaawansowanych pytanie.
i co...nikt nie zna jakiejs metody jak wykonywac brzuszki w bardzo szybkim tempie...potrzebuje robic 1 brzuszek na 1,5sek, mzoe zna ktos dobrą technike...?
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: dla zaawansowanych pytanie.
Cześć!
W dwa tygodnie techniki - nie złapiesz...
A spokojnie poprawisz swoje wyniki - widzę, że długo nie ćwiczysz.
Moja rada, trening pleców co 2 dzień - podciąganie na drążku 3-4 serie po max powtórzeń.
I brzuch co drugi dzień - 3-4serie max brzuszków :-)

  • 0

Pi(larson)
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dla zaawansowanych pytanie.
strasznie słabe wyniki....ja robie 32 brzuszki w 30sek,czy to test szkolny czy jesteś zawodnikiem??
  • 0

flowerpower9
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dla zaawansowanych pytanie.
ja tez tak myslalem, zetakie brzuszki jak kiedys roblem, stykną, ale niestety , rozczarowalem sie, sa takie elementy, ktore powoduja ze zwykly brzuszek robi sie znacznie szybciej niz ten...
to jest test jesli sie chce dostac do szczytna...
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: dla zaawansowanych pytanie.
Michalll: do szkoły policyjnej?
Jeżeli tak: to opisz dokładnie cały test...
  • 0

unseen
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:Komputery, rowery

Napisano Ponad rok temu

Re: dla zaawansowanych pytanie.
Ja jak mialem 13 lat to w 40 sek robilem 54 brzuszki.
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: dla zaawansowanych pytanie.
ja mialem niedawno motoryczny...
[shadow=red]TRAGEDIA [/shadow]

no coz ale przytylem od ost. sprawdzania siem ponad 12kg.... widac bylo roznice :(
zwinnosc i brzuszki wziely w leb :beksa:
(glupio siem przyznac, ale zaniedbalem brzuch... 32 w 30s ;/ )
ledwo na 5 wyciagnalem :roll:
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

flowerpower9
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dla zaawansowanych pytanie.
Panowie, wszystko w porzadku, ale chodzilo mi o rady a nie o jakies przechwałki, zwykle brzuszki to ja ich zrobie tez ok. 35 w 30 sek., ale te (tzw. siady proste z lezenia) to niestety, musze zrobic ok. 21, robie 17...Na szczescie jest tez tutaj WBD, odpowiedzi proste i na temat :brawo: choc avanger tez czasem cos dobrego dorzuci ;-) jeszcze zostalo troche czasu, ale nie umie jakos przekroczyc tej bariery 17/30 sek...zobacze dokladnie co tam jeszcze jest na tym tescie i napsize to.pozdrawiam all!
  • 0

lukasz_g
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:Wiadomo co :P

Napisano Ponad rok temu

Re: dla zaawansowanych pytanie.
jezeli chodzi o podciaganiem, wiem z mopjego przykladu, ze musisz robic dzien w dzien podciaganie, kilka razy na dzien 8-10 razy, po zaluzmy 2-3 serie podciagajac sie na maksa
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: dla zaawansowanych pytanie.
ja Ci dam czasem %-) ;-)

do tych siadow z lezenia cwicz dalej grzbiet - tez pracuje
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

flowerpower9
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dla zaawansowanych pytanie.
:-P dzieki koledzy, naprawde bardzo ciesze sie z kazdej rady, sa dla mnie bardzo cenne.
Teraz sie wkurzam, bo walnąłem małym palcem u nogi wczoraj w łóżko przez przypadek, i nie wiem, czy nie jest złamany, jak tak to wszystko sie komplikuje :-(
nawet jakos z podciąganiem się poprawiłem, i jest juz lepiej:) mam nadzieje ze noga nie pójdzie do gipsu, wtedy sie wkurze :? bo nei wiem co zrobie, nie bede mógł trenowac na testy... :shock:
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: dla zaawansowanych pytanie.
a spuchl Ci ??
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

flowerpower9
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dla zaawansowanych pytanie.
tak spuchł, i zrobiło się w jednym msc sine...holerka.
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: dla zaawansowanych pytanie.
jak nie mozesz ruszac to balbym siem zlamania :(
idz do lekarza...
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024