15 odpowiedzi w tym temacie

[Cavalier]

Witam!Mam małe pytanie :
Po treningu powinno się natychmiast uzupełnić glikogen w mięśniach oraz zatrzymać katabolizm przez dostarczenie węglowodanów prostych...(tak przynajmniej wyczytałem A można po treningu zamiast jakiegoś posiłku zjeść czystą glukoze spożywczą zmieszaną z wodą???Bo mieszkam dość daleko od siłowni i nie mogę szybko coś zjeść..

[Strongbart]

oczywiscie w dawkach 50g

[avanger]

carbo po tr. rulez!!!!

PS. cavalier jablko mieta + pepsi :mrgreen: :PPP

Co do glukozy to jej nadmiar szkodzi - nie wyobrazam sobie takiego postepowania na dluzsza mete... - glukoza to cukier osmotyczny zmieniajacy ph krwi, a krew wyplywajaca z watroby musi miec normalne ph wiec zostaje sztucznie pobudzony wyrzut insuliny...
jak przy kreatynie dluzsze stosowanie moze prowadzic do insulinoodpornosci (przejeb***; insulina jest uwazana za hormon anaboliczny), dod. jak chcesz siem "wzmacniac" glukoza dokup wit. z gr. b bo glukoza jest uwazana za ich "zlodzieja"

ja po tr. preferuje carbo (ew. gainer na wodzie). Katabolizm blokujesz dostarczajac aminokw.

[Cavalier]

Chcialem dołożyć do glukozy wit. A+E+C bo wyczytałem że dzialaja antykatabolicznie...Pomyslalem o glukozie i wit. bo wtedy byloby chyba najbardziej ekonomicznie :mrgreen: ale chyba zrezygnuje z tego.. i spróbuje gainerem + witaminki( bo chociaz brakuje mi masy to do carbo nie jestem przekonany)

P.S Jabłko mięta rulezzzzz(a z pepsi nie próbowałem trzeba będzie obczaić a węgrzyn śliwkowy jest the best

[avanger]

carbo jest po treningu najlepsze - uwierz

PS. sprobuj - z pepsi jest lux :mrgreen: (tylko odpowiednie proporcje )

[Strongbart]

po treningu glukoza nie bedzie miala duzego wplywu na insuline, anar kiedys o tym pisal i mial racje (hrhrhrhrhrhr jak ja nie lubie tego moowic)

[avanger]

??
mozesz podac link do tego???

[Cavalier]

Po treningu pewnie wedlug Twoich rad Avanger zaczne brac carbo a do tego tauryne i jakies witaminki :mrgreen: katabolizm powinien być zatrzymany, a glikogen uzupełniony :mrgreen:
A przed treningiem na mase brać carbo, gainera czy BCAA??? I dodatkowo do ktoregos z nich tauryne????I sorki bo z tematu zszedlem ale nie chce nowego postu zamieszczac :mrgreen:

[Strongbart]

bcaa mozesz przed treninigiem

ava poszukaj se mi sie nie chce

[avanger]

jak na mase to: (pamietaj o diecie!!! )
1,5h przed gainerka (50g/0,5l mleka)
30-45min. przed bcaa/wpc/wpi

i najlepiej to jeszcze 1h przed mniejszy posilek przedtr.

po:
bezposrednio po (jeszcze na silce) carbo 1g/1kg mc
po 30min. gainer 50g / 0,5l mleka
za 30-45min. posilek potr.

[Cavalier]

mam jeszcze jedno małe pytanko :mrgreen:
Czy w czasie treningu(jak nie ćwicze brzuch) to moge sobie carbo albo glukoze na odnowienie energii wziąść???Czy to w czymś przeszkodzi???

[buba1418048738]

taka odrzywke jak carbo to powinienes brac przed treningiem. ja biore np gainera (tez ma duzo ww) i albo mi sie zdaje albo lepiej mi sie cwiczy. pzdr

[Cavalier]

biore teraz carbo ale mam bardzo szybko przemiane materii i sie zastanawialem czy moglbym np w polowie treningu sobie troche supla wziasc na wypadek zeby mi miesni nie zarlo jakby przypadkiem odżywke braną przed treningiem juz bym spalil :mrgreen:

[Strongbart]

carbo przed treningiem lepiej nie, moze wywolac hustawke insulinową,

cavalier niebierz carbo na treningu, wtedy krew ma sie pomowac do miesni.

[Cavalier]

Jeszcze nic nigdy nie bralem podczas treningu. Tylko mnie taka mysl naszla :mrgreen: Ale jak odradzacie to nie bede nic brał :mrgreen:

[avanger]

przed katabolizmem na treningu bardziej chroni np. bcaa/wpc/wpi, a nie carbo (aminokw., a nie ww)