27 odpowiedzi w tym temacie

[Sp33d]

Dzięki WBD.

Ułożyłem sobie wstepnie trening na partie które mi podałeś i zobaczymy jakie beda efekty... jeszcze tylko mam problem z dieta bo nie mam na to za bardzo czasu... no ale zobaczymy

W kazdym razie bardzo dziekuje za pomoc.

p.s. skorzystalem z zestawow treningowych z tego forum... troche wyzej byl tam dla kogos ulozony

[Sp33d]

jeszcze jedno pytanko...

Przy treningu na mase robi sie cwiczenia z wiekszymi obciazeniami przy mniejszej liczbie powtorzen, a na rzezbe wiecej powtorzen z mniejszym obciazeniem???????

Ja trenuje w cyklu piramidalnym (progresja, regresja) zwiekszem za kazda seria obciazenie przy zmniejszajacej sie liczbie powtorzen... czy dobrze robie???

[WBD]

cześć!
Odpowiedź na pyt. 1
Dokładnie masa, ciężar dla 6-12powt, rzeźba dla 12 i więcej powtórzeń.
Siła od 1-8 nawet

Dobrze robisz - z piramidką

[willemid]

WBD ten martwy na prostych nogach co mam na nogi to jest on na nogi nie chce sugrowac ze moze sie machnales ale w atlasie jest napisaane ze to cwiczenie na grzbiet i dzis tez na nogach za duzo nie czulem troche kolana ciagnely

[WBD]

Wiilemid: na prostych nogach, powinien działać na uda... dokładnie tył ud, czyli dwugłowe ud:)
A jak coś to wrzuć "uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu". Zamiast ciągu

[willemid]

ok

[willemid]

sory ze Ci WBD znowu dupe zawracam, ale kiedy mam trenowac przedramina bo minal tydzien a ja dzis dopiero to zauwazylem a rozklad mam taki

Poniedziałek: barki + nogi
Środa: klatka + triceps
Piątek: plecy + biceps
i 3 razy brzuch

[WBD]

Willemid: nic nie szkodzi...
Przedramiona w środę i piątek Możesz np. raz, a możesz dwa razy...