Jaki masz pomysł na swój cykl treningowy? Nie mam wątpliwości, że istnieje spora grupa, która odpowie: "Nic nie muszę planować i robić cyklicznie, bo cały czas trzeba ciężko trenować!" A może jesteś przekonany, że wystarczy „książkowy” sposób? Przykładowo: 5 powtórzeń po 100 kilogramów i co tydzień dodawać 1 kg, i dokładnie jeden rok w 5 powtórzeniach wyciśniesz 152 kilo? Przypuszczam, że szybko domyślisz się, że to nie takie proste i siła tak płynnie nie rośnie. Wyjątkiem jest początkujący trenujący lub osoby, którzy chcą powrócić do „podnoszenia złomu” po długiej przerwie, a ich obecne osiągnięcia są znacznie poniżej ich wcześniejszych rekordów. Większość zaawansowanych sportowców, będzie poruszać się wzdłuż wykresu „sinusoidy”. W pewnym momencie wymagają naprawdę optymalnych warunków (trening, dieta, regeneracja, suplementacja), aby powtórzyć swoje rekordy, a później je poprawić. Aby dodatkowo przesunąć wydajność treningu potrzebne są jednak poprawnie opracowane cykle treningowe. Można je podzielić na krótkie (mikro cykle) i długie (makro cykle).
www.fabrykasily.pl/porady-trenerow/cyklicznosc-treningowa
FaceBook