Skocz do zawartości


Zdjęcie

MASA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

JAROCH
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wojnowice
  • Zainteresowania:sport, informatyka, elektronika, i oczywiście fajne dziewczynki i imprezki

Napisano Ponad rok temu

MASA
PROSZE O OKREŚLENIE OGÓLNYCH ZAŁOŻEŃ TRENINGU NA MASE (ile serii na jakie grupy jakie przerwy miedzy seriami itd.)
  • 0
JAROCH

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA
ogolne zalozenia:
1 partia miesniowa cw. raz w tyg.
liczba serii na dana partie miesniowa:
wieksze partie (klata, plecy, brzuch, barki+kaptury) 12serii
mniejsze (bic, tric, przedramiona) 8-9serii
lytki, uda np. 10-12serii

przerwy miedzy seriami 60-90sec (czasem jak trzeba to i 120sec ;))

Ps. liczba dni odpoczynku dla różnych mięśni ;)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA
A może byś tak kolego czytal podwieszone tematy!

::: Zasady cykli treningowych :::
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024