Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening dla mojej dziewczyny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

motyl1418048738
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening dla mojej dziewczyny
Czesc
Mam prosbe, o cwiczenia dla mojej dziewczyny na płaski brzuch i na uwydatnienie ( wieksze wciecie) tali . Ubzdurała sobie ze jest z nimi cos z nimi nie tak i teraz mnie meczy ;) , jesli moglibyscie mi pomoc to z gory dzieki .
Pozdrawiam :cfaniak:
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening dla mojej dziewczyny
A może dziewczynę namówisz ogólnie na treningi na siłowni?
Proponuję taki plan:
(poniedziałek, czwartek)
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2 serie po 15powt.
Plecy
- ściąganie z góry długiego drązka wyciągu do karku siedząc 2 serie po 15powt.
Barki:
- wyciskanie sztangielek siedząc 2 serie po 15powt.
Biceps:
unoszenie przedramion z hantlami siedząc 2 serie po 15powt.
Triceps:
ściąganie w dół drążka wyciągu stojąc 2 serie po 15powt.
Uda:
wypychanie cięzaru na suwnicy skośnej 2 serie po 15powt.
Łydki:
wspięcia na palce stojąc (maszyna) 2 serie po 15powt.
Brzuch:
skłony tułowia na ławce skośnej 2 serie po 15powt.

:-)

  • 0

motyl1418048738
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening dla mojej dziewczyny
Oj probowalem juz nieraz ja namowic na silownie, niestety z mizernym skutkiem :( ... jak sie kobieta na cos uprze to predzej ze sciana sie dogadasz ;) , wiec jesli moglibyscie pomoc i podac jakies cwiczenia, ktore moglaby w domu wykonywac ... ??
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening dla mojej dziewczyny
na dolne partie brzuszka moim skromnym zdaniem najlepsze jest unoszenie nog na poreczach (z nogami wyprostowanymi najlepiej)

"wciecie w talii" - bo ja wiem... to trzeba miec plaski brzuszek + chyba skosne brzucha siem cwiczy...
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening dla mojej dziewczyny
Motyl: musisz mieć silne argumenty. Powiedz, że jak chce wyglądać jak FITNESKA to powinna chodzić na siłownie.
A w domowym zaciszu to:
- podciąganie kolan do klatki na drążku
- spięcia mięśni brzucha
- skręty (siedząc) z kijem od szczotki na barkach
Wszystko po 3-4 serie po 15 i więcej powtórzeń.
Za nic w świecie niech nie bierze jakiegoś "drążka" ani nic ciężkiego do ostatniego ćwiczenia, bo ją poszerzy w talii!
Pozdrawiam!

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024