Skocz do zawartości


Zdjęcie

O co chodzi ????


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

zim2er
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

O co chodzi ????
Siemano :)
Mam 17 lat, waże 74 kg i mam 178 cm wzrostu. Ćwicze juz około 9 miesiecy z przerwami (kiedyś na siłowni teraz w domu) wyciskam 100 na klate ale za cholere po mnie nie widać. Mam z 31 w bicepsie po treningu prawie 34 , w klacie 93 po trening nie wiem i tak to nie istotne.
Co mam zrobic zeby przybrać na masie, co mam jeść ??
Jestem po 1 kuracji kreatynowej ale mało co dała tylko troche siła mi skoczyła :(
Mam jeszcze kreatynke ale niewiem czy cos da branie kreatyny bo jest chyba troche za ciepło, może w połaczeniu z białkiem ????

Pomocy chce wyglądać jakoś na wakacje !!!!!!!!!!!!! :P
  • 0
<>

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: O co chodzi ????
Witaj!
Problem zapewne tkwi w odżywianiu. A dokładniej w diecie! A może w jej braku?
Stosujesz jakąś diete? jak wygląda twoje dzienne spożycie ww, białka, tłuszczy i kcal?
  • 0

zim2er
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: O co chodzi ????
hehe wsumie to nie stusuje diety staram sie pić dzień w dzień maślane bo ponoć idzie na mase i jeść produkty bogate w białko i węglowodany ;)
  • 0
<>

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: O co chodzi ????
Nie samym białkiem i węglowodanami człowiek żyje, a tłuszcze?
Proponuje ułożyć sobie diete i zobaczyć jak będą efekty.
Pozdrawiam!
  • 0

zim2er
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: O co chodzi ????
Taaaaa diete mam ułożyc tylko jak ?????? :o
Co mam jeść dzień w dzień ryż czy jak??
Qrcze nie znam sie na układaniu diet moze jakaś mała podpowiedź :P
  • 0
<>

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: O co chodzi ????

Taaaaa diete mam ułożyc tylko jak ?????? :o
Co mam jeść dzień w dzień ryż czy jak??
Qrcze nie znam sie na układaniu diet moze jakaś mała podpowiedź :P

Poczytaj w dziale odżywianie - jak tam nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, to zapraszam na moją stronę.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ----> patrz rady Si2uiela...
  • 0

zim2er
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: O co chodzi ????
Wielkie dzieki za link poczytam sobie :-)
  • 0
<>

zim2er
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: O co chodzi ????
Mam jeszcze małe pytanko co mam zrobić z tą kreatynka ???????
Zarombać sobie jeszcze jeden cykl czy sie już nie opłaca ?????
  • 0
<>

idol pudziana

    Ekspert

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 348 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z policji:P

Napisano Ponad rok temu

Re: O co chodzi ????
ja ciebie jeszcze odeślę do tego linku masz tu przykładowe diety [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jak chcesz możesz jakąś wykorzystać
co do kretki to określ sie czy chcesz bawić się dalej w ćwiczenie czy to tylko na wakacje i nie masz w planach więcej ćwiczyć. Organizm uodparnia się na kreatynę i z każdą puchą jej działanie słabnie.
Jak kulturystyka to dla ciebie tylko wakacyjna przygoda to ułóż sobie dietę i możesz skończyć cykl, jeśli masz zamiar ćwiczyć jeszcze na lub po wakacjach to ją odłóż i poczekaj aż będzie ci potrzebna.
pozdro
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
6302037

zim2er
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: O co chodzi ????
Mam w domu ławeczke gryf sztangielki i kilka tależy (125kg) to sobie macham kiedy tylko mam czas.
Ćwiczył bym więcej ale mam szkołe i nie moge jej zawalić bo starzy zaraz bedą sie pluli :(
Aha to chyba nic złego zechce siewyrobican wakacje :clever: :P
  • 0
<>

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: O co chodzi ????
Zim: to nic złego... - wszędzie są tak zwani "sezonowcy" :) którzy wskakują do siłowni na 2-3 miesiące przed wakacjami i chcą mieć budowe atlety :)
No obciążenia masz w sam raz - jak na twoje możliwości (ale sądzę, że za jakiś czas będzie trzeba dokupić, bo w ciągu czy przysiadzie szybko idzie sila...).
  • 0

zim2er
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: O co chodzi ????
Wsumie to nie jestem sezonowcem cwicze 9 (od pażdziernika w domu bo sobie kupiłęm co trzeba)
Aha w ciagu 5 miesięcy czasu poszło mi na sile jakieś 20 kg to dużo (jestem po 1 kuracji kreatynowej)
  • 0
<>

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: O co chodzi ????
Powiem Ci tak: mi po przerwie gdzie spadłem z 10-15kg... poszło ponad 25kg tzn. po wznowieniu treningów i około 8-10tygodni. Więc to zależy od wielu czynników :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024