5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

siema wszystkim ciezko mi jest przytyc moglby mi ktos pomoc co mam wziasc na mase i w jakich dawkach .wzrost 190cm/waga79kg/z gory dzieki

[idol pudziana]

Napisz jeszcze staż treningowy
Przedewszystkim ułóż sobie dietę, bo to jest podstawa do robienia masy => dział odżywianie
Kup gainera (olimp mct, mass xxl trec).

[Gość]

cwiczylem juz 2 lata potem rok przerwy i cwicze znow 3 miechy
dzieki i pozdro...

[anar]

w takim razie - jak wyzej

[Gość]

to znowu ja czy moge wziasc cos jeszcze na sile do gainer olimp dzieki za wszystko i pozdro

[avanger]

wpi - przed tr. (tylko wez pod uwage w diecie zeby zrobic modyfikacje - za duzo bialka zeby nie bylo )
taurynke

190cm/waga79kg

cwiczylem juz 2 lata potem rok przerwy i cwicze znow 3 miechy

Przedewszystkim ułóż sobie dietę, bo to jest podstawa do robienia masy

dokladnie - wez siem porzadnie i rygorystycznie za diete - widac, ze Ci jej brakuje - taki staz i taka waga %-)

czy moge wziasc cos jeszcze na sile do gainer olimp dzieki za wszystko i pozdro

wyczuwam jakbys chcial zebysmy polecili Ci krete %-)) - ale na to jesio przyjdzie czas - jakies 4-7 miechow porzadnego, przemyslanego treningu
gainerek doda Ci sily (ja polecam mass xxl )