5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam
mam pytanko:
dopiero zaczynam cwiczyc, wlasciwie robie intensywnie pompki i brzuszki w domu [nie mam mozliwosci innych, jakichs specjalistycznych cwiczen], ale niedlugo zapisuje sie na silownie. czy moglibyscie poradzic, jak cwiczyc na mocną rzezbe? mam 186 cm wzr. 80 kg ... przez 5 lat trenowalem wyczynowo plywanie, ale mam juz roczna przerwe, w trkacie ktorej 2 miesiace spedzilem na silowni i bralem metanabol (100 tabsow - teraz wiem ze glupio zrobilem, wprawdzie na masie przybralem ale szybko to spadlo. zas jesli o skutki i zgubny wplyw sterydow na zdrowie chodzi to sie nie przejmowalem). interesuje mnie sposob cwiczenia glownie na rzezbe klatki, ramion, barki... i przykladowo czy robic malo serii z duza iloscia powtorzen, jakie ciezary nakladac (moge powiedziec ze na laweczce wyciskam maxymalnie 95kg) itd itp, bez stosowania jednoczesnie specjalistycznej diety. za pomoc bede wdzieczny, z gory dziekuje i pozdrawiam!
ps czy branie suplementow [jakichkolwiek] w ciagu pierwszych miesiecy cwiczen da efekty?

[idol pudziana]

no WBD zostawiam coś dla ciebie bo widzę, że nie masz za dużych możliwości się wykacać na forum choć starasz się jak możesz

ps czy branie suplementow [jakichkolwiek] w ciagu pierwszych miesiecy cwiczen da efekty?

baa pewnie że da, zapraszamy do działu suplementy

[Strongbart]

czy Ty zakladales tez temat w dziale suplementy?
jak to ten sam, to z tego co pamientam napisales ze jestes szczuplej budowy, wiec lepiej na masie sie skupic., jezeli to nie Ty to opisz sie wedloog podwieszonego postu

[Gość]

tak to ja:)
ale mi nie zalezy za bardzo na masie, nie chce 'pakowac' tylko chce ladnie sie wyrzezbic a ewentualnie przy okazji jezeli bede wygladal na troche wiekszego to sie nie obraze:)

[Strongbart]

trzeba sie zdeklarowac co, piszesz ze jak bedziesz wiekszy to sie nie obrazisz - masa
ale chcesz tez rzeźbe, musisz wybrac(moim skromnym zdanim robilbym mase) jezeli chcesz rzeźbe to oczywiscie moow pomoge

[Gość]

rzezba:) i raczej w jak najkrotszym mozliwym czasie. pozdr.!