9 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam!!! Ostatnio kupilem sobie kilka odzywek i mam zamiar zacząc je stosowac razem, kupilem: whey protein,kreatyne i dekstyroze. Mam jednak problem poziewaz niewiem ile to jest 30g proteiny jest jakies przeliczenie na łyżeczki??? A i jeszcze jedno czego najwiecej powinienem jesc a czego najmniej podczas suplementacji??? P.S. trenuje od roku

[Strongbart]

diete trzeba ulozyc, bez niej kreatyna to marnotractwo, 30g to okolo 3 lyzki stolowe

[Gość]

Dzieki, a czy moglbys napisac cos wiecej o tei diecie???? Z gory bardzo dziekuje

[Strongbart]

niedługo uloze przykladowe diety, za malo o Tobie wiem

[Gość]

A co bys chcial wiedziec na moj temat? Waze 70kg , i wzrost 180, ale co nie oznacza ze jestem jakis chudy, bo tluszczu by sie znalazlo duzo

[Strongbart]

diet astandardowa na mase bialko 2g na 1 kg mc, ww 6g na 1 kg mc , tluszcz 1 g na 1 kg mc

[Gość]

A mam jewszcze jedno pytanko, moja kreatyna slabo sie rozpuszcza w wodzie(jak chyba kazda) to czy moge ją wsypac bezposrednio do buzi i popic wodą z dekstyroza, czy jednak kreatyna musi byc rozpuszczona???

[Strongbart]

niektórzy ta robią ale mogą Ci zotac miedzy zębami grnulki proszku, najlepiej rozpusc i wypij

[Gość]

Aha no czyli nie ma to znaczenia jak sie pije?? To ja wole połknąc odrazu, bo wiem ze przynajmniej nic w szklance nie zostanie

[Strongbart]

nie ma znaczenia