6 odpowiedzi w tym temacie

[unseen]

mam taka budowe: w pasie jestem szerszy potem w brzuchu jestem duzo wezszy niz w pasie i w klatce szerszy niz w pasie pytanie brzmi co zrobic aby poziom pasu z brzuchem sie wyrownal?? Czy moze mi pomodz w tym trening ogolno rozwojowy ( strongbarta )?? oraz jedzenie dziennie 6 jajek i ograniczenie slodyczy to 0?? Jesli pzrydala by mi sie jakas dietka to prosil bym o napisanei jej, jesli to cos ma dac to moj wzrost 182cm waga 70kg wiek 15 lat.

[Strongbart]

hmmm. możesz to napisac jeszcze raz i spokojnie bo nie za bardzo rozumiem w czym jest problem(chaotycznie napisałes)

[unseen]

W mojej budowie jest tak w pasie jestem szerszy w brzuchu jestem wezszy niz w pasie a w klatce jestem ( to oczywiste chyba) szerszy niz w brzuchu i chodzi mi oto aby poziom szerokosci brzucha z pasem sie wyrownal.

[unseen]

prosciej nei dalem rady;p

[Strongbart]

to w takim razie ćwicz ostro skośne grzbietu
cwiczenia np:
skłony ze skrętem
skręty z kijem\sztangą lekką
skręty tłowia
unoszenie nóg na poręczach ze skrętem

[unseen]

a mogl bys mi bardziej opisac jak sie wykonuje "unoszenie nog na poreczach ze skretem" oraz czy da rade to zrobic na stolkach w domu :)

[Strongbart]

Usnosisz w oparciu łokciami o poręcze nogi do góry starając sie wyizolowac pracę mięśni brzucha, kolana powinnny byc przez caly czas trwania ruchu lekko zgięte. Mozesz spróbowac w domu na wyzszych krzeslach, lecz moze byc trudno