38 odpowiedzi w tym temacie

[anar]

moze byc ale chyba na redukcje a nie na mase:PPPPP

ja sam wiekszy posilek jem przed treningiem[wiekszy o ok. 30g ww] - ok. 1,5h przed - 30 min przed 16g WPI, a waze 82kg przy 173cm wzrostu:P

[Strongbart]

anarq drogi, 130g ww to bedzie napewno przesada, moze wiesz czym sie konczy nadmiar kalorii w diecie ?

[avanger]

moj posilek przedtreningowy to ok. 30g bialka, ww - 130g, tluszcz - ok.10g
na ok. 1-1,5h przed... Nie wyobrazam sobie jesc posilku 2,5h przed silka... (szczegolnie przy szybkim metabolizmie %-))

+ dod. jak mam gainerka to 1,5h przed ok. 50g i potem ok. 1h przed ten posilek (najwyzej zmniejszony o ok. 30g ww, i ok.5g bialka)

[avanger]

anarek jaki jest twoj nr. gg?? - nie kcem mi siem szukac po forum...

i co sadzisz o cla podczas budowania masy miesniowej??

[Strongbart]

wagi nie powiedziales %-)
w posilku przedtreningowym zwieksz tlooszcz, i ja bym radzil ograniczyc troche ww.

mooj stosunek do cla znasz bardzo dobry suplement, w budowaniu masy napewno pomoze.

[anar]

moze wiesz czym sie konczy nadmiar kalorii w diecie ?

hyhy stronguś przyrostem sie konczy, a o to chodzi:)))

CLA wydaje sie fajnym suplem poniewaz znakomicie blokuje odkladanie tluszczu podczas wysoko kalorycznych diet:))) + dodatkowo buduje troche masy:)
jednak wychodzi drogo [dawki skuteczne to ok. 4-6g dzien wiec sporo]- ale nazbieram i przetestuje:DDDD

moje gg to 2939714

[Strongbart]

skuteczne dawki od 3-6g , dziala dobrze nie booj sie

a nadmiar kalori w diecie konczy sie poceniem sie podczas nocy(co utrudnia sen), oraz problemami z sercem.

[anar]

hyhy a jak chcesz inaczej budowac mase jak nie na nadmiarze kcal ?:>

[Strongbart]

nie rozumiesz mnie, przy sporym nadmiarze kalorii, ktoore juz nie beda wykorzystane budowy masy i fetu

[idol pudziana]

Strong ty tu lepiej nie filozofuj tylko bierz się do treningów bo później będę oceniał twoją pracę na SFD

A tak serio to nadmiar kcal nie zaszkodzi ekto bo zawsze to może łatwo spalić.
Pozdro

[Strongbart]

idol nie prawda, przy znacznym przekroczneniu ilosci kalorii, są te objawy, i Ty nie gadaj

jakom prace ?

[anar]

przy znacznym czyli jakim ???? podaj wiecej konkretow a nie sucha teorie:PPPP

[Strongbart]

2000 kcal nadwyzki juz mogą byc objawy

[idol pudziana]

2000 kcal gdzie ja bym to pomieścił
Może i są, ale jakbym miał się takimi szczegółami przejmować to bym nie miał czasu na trening.
Wiadomo wszystko z umiarem
pozdro

[avanger]

2 pytanka:
1. 1500-1700 kcal wiecej to raczej nie bedzie, prawda?
2. musi byc ta nadwyzka przez dluzszy czas aby wystaily objawy...

chodzi mi o boom kaloryczny - robie w przysly tyg. i chce wiedziecna coc siem gotowac

[idol pudziana]

moim zdaniem 1500-1700 to już mogą wyst i nie trzeba tak robić przez dłuższy czas

[anar]

hmm Strong mowisz, ze o ponad 2000kcal... no spoko
teraz policzmy
5 posilkow w ciagu dnia
5*posilek[130g ww, 30g bialka, 15g tluszczu]
650g ww = 2600kcal
150g bialka = 600kcal
75g t = 675kcal
suma = 3875kcal
+codziennie jakies 500kcal extra z roznych zrodel[gainerek, owoce, oliwa z oliwek itp.]co daje ok. 4300kcal ew. jak mam czas to jem jeszcze jeden - 6 - posilek
moje zapotrzebowanie to ok. 3500kcal/dzien - wiec mam max. 1000kcal na +

wiec po co bylo to teoretyzowanie?mowilem ci, ze ten posilek co podales jest za maly, a juz napewno dla byka 100kg

[avanger]

[quote]moim zdaniem 1500-1700 to już mogą wyst i nie trzeba tak robić przez dłuższy czas[/quote]
no ale mi chodzi o boom kaloryczny ktory stosuje siem oczywiscie przez nie wiecej niz 3 dni... - w ogole nie wiem po co pytalem %-) nie wazne, sam znam odp.

[quote name="anar"]mowilem ci, ze ten posilek co podales jest za maly, a juz napewno dla byka 100kg[/quote]
zgadzam siem z anarkiem [/quote]

[Strongbart]

troche z tematu zjechalem racja

z wielkoscią posilku to rooznie, niektoorzy lubią zjesc posilek przedtreningowy duzy(np: ja ) a niektoorzy nie dadzą rady bo psyhiczne nastawienie nie pozwala(koledzy)