6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

czesc mam 17 lat i ok 62 kg wzrost ok 186.mam pare pytan ! 1 czy te w szystkie odzywki sa zdrowe i czy nie mam po nich zadnych dolegliwosci lub problemow w przyszlosci bo rodzice nie chca mi kupic!jak ich przekonac> chce wlasnie zaczac chodzic na silke tylko nie wiem czy teraz kupic jakas odzywke czy dopiero pozniej.jestem postury sredniej tak by to ujac:)pozdrwiam i prosze o szczere odpowiedzi [/b]

[Strongbart]

Są zdrowe, ale wiadomo nie można brać za dużych dawek(gdyby szkodziły zdrowiu nie można byłoby ich sprzedawać)

Na początek zaiwestuj w diete wszelkie niedobory możesz uzupełniać białkiem z odzywki

[Adaś]

Odżywki nie są szkodliwe.Niestety często sie zdarza że niewtajemniczeni mylą odżywki nawet ze sterydami co jest totalną głupotą.Na opakowanich odżywek często przecież pisze "dietetyczny środek spożywczy"..Pozwolę sobie zacytować jedną z wypowiedzi Strongbarta na ten temat:

"Oczywiście białka i gainery nie mają efektów ubocznych gdyby były jakiekolwiek nie wprowadzono by je na rynek. To tak samo jakbyś jadł kurczaka tylko o dużo wyższej wartości biologicznej. Oczywiście należy myśleć i nie brać na raz za dużych dawek, bo jak ktoś zje naraz pół opakowania nie skończy się dla niego dobrze(moze dostać biegunki ale za bardzo obciążyć wątrobe i różne przykre rzeczy mogą z tego wyniknąć)Ale zapewniam odżywki i suplementy są w 100% bezpieczne"

Poza tym odżywki można dostać bez problemu w sklepie sportowym co wyklucza przecież ich zły wpływ na zdrowie.Osobiście Ci powiem że jeżeli zdecydujesz się na kupno to w sklepie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest lepsza oferta np: w sklepie sportowym kreatyna kosztuje 68 zł a w tu 65zł i gratis jeszcze dextroza ,często są też inne promocje, a paczka przychodzi po
1 do 2 dni.Sam korzystam z tego sklepu. Powodzenia

[Gość]

dzieki wszystkim za odpowiedzi aha i mi sie cos pochrzanilo i mierze 175 cm jesli to ma jakis wplyw na odzywki.kiedy powinienem wzias te odzywki i co mi byscie poradzili.Moim zadaniem jest troszcze podpakowac(nad partiami miesni)a nie stac sie bykiem,ale zeby cos tam bylo to chyba bialka cos wziasc musze jak sadzicie ?

[Strongbart]

możesz oczywiście brać wzrost nie ma wpływu na odzwki, a branie białka zależy od diety, jeśli w diecie są niedobory możesz kupić, jeśli dieta jest ok ale zależy Ci na szybszym przyroście też mozesz kupić

[Gość]

aha.ale ja jestem w tym zielony i nie wiem jak jest z ta dieta.jesli bys mi mogl pomoc to byl bym wdzieczny,aha i z tym treningiem,bede chodzil w poniedzialek sroda piatek i jakbys mi mogl przykladowo powiedziec co robic w poniedzialek itp.(tak na chlopski rozum) jaka odzywke bys mi polecil?patrzylem na innych stornach i polecaja Mega Mass XXL i Megabol co o nich sadzisz?

[Strongbart]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


wartości odzywcze

białko 2 g na 1kg masy ciała
węglowodany 5-6 g na 1 kg masy ciała
tłuszcz 1,5 na 1 kg masy ciała


oblicz sobie w podanym linku odpowiednią ilość składników odzywczych(5-6 posiłków dziennie)


trening przykładowy

pon klatka triceps
sr plecy biceps
piatek nogi barki brzuch

a gainera możesz kupić jakiego chcesz najlepiej jakiegoś taniego