30 odpowiedzi w tym temacie

[Olosek]

Coraz więcej kobiet ćwiczy, brawo dla was dziewczyny, będę śledził i tak jak koledzy czekam na zdjęcia !  

[paula]

II dzień na redukcji (barki, biceps, triceps, cardio)

 

1. Unoszenie ramion wprzód ze sztangielkami siedząc

2. Wyciskanie za kark siedząc

3. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt

4. Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc

5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc

6. Unoszenie ramion ze sztangielkami za plecy

7. Podciąganie ciała na maszynie uchwyt dolny

+30 min na bieżni i 20min wyskoków i innych ćwiczeń z serii cardio

 

Ostatni raz wybrałam się na siłownię po 19. To co się tam działo to był koszmar. Wszystkie maszyny pozajmowane, przeżyłam traumę

 

Teraz wcinam kolację, moje ulubione jedzenie potreningowe: 

4 łyżeczki ugotowanych płatków górskich wymieszać z małym jogurtem naturalnym, jednym pokrojonym bananem i łyżeczką miodu

Nie wyobrażam sobie życia bez tego zestawu!

 

Na domiar wszystkiego moje nieudolnie wykonane zdjęcie po treningu

[Maly Koksik]

Figura, bardzo ladna :-). Dla mnie jest swietnie.

[23Viper23]

jak sie trafii na zapełnioną siłownie to sie idzie wkurzac

[lezu]

Barki bardzo przyzwoite.

[Kuba96]

Bardzo ładnie

[Olosek]

No bardzo mi się podoba !  

[Grammatikk]

A wrzuć foto poglądowe jakiejś pani żebyśmy wiedzieli jak chciałabyś sylwetkowo wyglądać.

[paula]

Nie mam jakiegos wzorca sylwetki cwicze bo lubie, sprawia mi to przyjemnosc i pomaga odreagowac. Wiem, ze nie da sie spalac tluszczu miejscowo ale jak po miesiacach cwiczen zobacze mily efekt uboczny w postaci lekkiego wyszczczuplenia ud to bede zadowolona

[Dawidddd12]

Czekam na jakąś rozpiskę jedzonka i zdjęcia

Pozdrawiam  

[Grammatikk]

A koleżanka Paula to już nie chce dziennika prowadzić ?