662 odpowiedzi w tym temacie

[Paweł Kasprzak]

Po prostu jak widzę mleko to do każdego dania do popitki biorę Teraz jeszcze kupiłem pierogi i płatki kukurydziane

[23Viper23]

nie wiem skąd to białko i kalorie wyliczyles

jakieś soczki i batony to nie posiłek

[Paweł Kasprzak]

Viper jak nie umiesz obliczać to tak jest. A po drugie, że sobie zjem batona lub soczek to nie twój interes, bo ćwicze i jem dla Siebie.

[Olosek]

On po prostu sugeruje, że taki posiłek nie wnosi dużo dobrego do Twojej diety..

[23Viper23]

nie mówie nic złośliwie, tylko stwierdzam fakty,

brakuje jeszcze troche produktów zawierającego białka zwierzęcego

programy zliczają wszytskie rodzaje białek w produktach ale białko roślinne nie jest pełnowartościowym białkiem

[Olosek]

Twarogu nie lubisz?  

[Paweł Kasprzak]

Właśnie olosek mam problem z twarogiem... Zbytnio go nie lubię, ale kupię i zobaczę z chlebem, może dobry będzie.

[Kuba96]

Dodaj sobie z 6 tabletek słodziku (ewentualnie 2 łyżki cukru) i zobaczysz jakie dobre.

[Olosek]

Albo z chlebem i dżemem, ja tak jadłem, teraz mogę Ci polecić szejki, wrzucasz tyle ile masz, moment i nie ma, nie czujesz kompletnie twarogu  

[Grammatikk]

Wrzucasz do blendera kostkę twarogu,banana,cukier lub słodzik zależy co tam wchodzi do bilansu i kakao zalewasz woda lub mlekiem i miks na gładko. Lepszego szejka na pewno nie piłeś

[Olosek]

Dokładnie to miałem na myśli, ja nawet nie mam blendera tylko zwykły mikser, tylko dobry pojemnik z przykrywką, żeby nie pryskało po całej kuchni i pijesz jak normalny napój  

[Paweł Kasprzak]

No właśnie też nie mam blendera, ale uzyje tak jak olosek mixera i większego pojemnika. Na razie kalorii nie liczyłem ponieważ złapała mnie naprawdę mocna choroba, ledwo jem..

Wczorajsza dieta
I posiłek: płatki kukurydziane + mleko
II posiłek; sandwiche z serem, dużo masła i kiełbasy
III posiłek: Spaghetti własnej roboty
IV posiłek: płatki z mlekiem
V posiłek: płatki z mlekiem
VI posiłek; płatki z mlekiem

Niestety przez chorobę wchodziły mi tylko płatki, ledwo się ruszalem. Dziś jest trochę lepiej więc wracam do ROBOTY z dietą i ćwiczeniami i ukladaniem nowego planu.

[Paweł Kasprzak]

Dobra, dałem radę, z niechęcią przez chorobę ale dałem.

 

Posiłek I

Ryż 100g

Mleko 252 ml

Czekolada Alpen Gold Truskawkowa

 

Posiłek II

Płatki kukurydziane 57g

Mleko 166ml

 

Posiłek III

Ziemniaki gotowane 450g

Karkówka wieprzowa 167g

Surówka z marchwi 62g

 

Posiłek IV

Sandwiche z serem gouda(Tłusty) oraz szynką wieprzową gotowaną

 

Posiłek V
Płatki kukurydziane 50g

Mleko 300ml

Białko WPC 20g + 300 ml mleka kolejny raz

 

Wartości spożyte:

Białko: 101% - 121g

Tłuszcz: 168% - 131g

Węglowodany: 101% - 415g

Kcal: 117% - 3316

 

[Paweł Kasprzak]

Posiłek I
Jajecznica 178g + chleb zbożowy

Posiłek II
Dwa pączki 172g

Posiłek III
Płatki kukurydziane 34g
Mleko 3.2% 174ml

Posiłek IV
Sandwiche 220g a w nich ser, szynka wieprzowa i masło

Posiłek V
Ziemniaki 472g
Karkówka 140g
Pierniczki 150g

Posiłek VI
Białko WPC 20g
Chleb z makrelą i szynką wieprzową
Jabłko

Od jutra będę już też opisywał swoje treningi.

[bociacio]

Te pączki polecałbym zmienić na coś innego :-)

[23Viper23]

to białki w prochu mogłeś dać w posiłku 3 gdzie miałeś platki bo to głownie cukry i tam jest brak bialka

brakuje zdrowych tłuszczy, dzieki którymi można łatwo podbić kalorycznośc, najlepiej dorzucać do posiłków orzechy , słonecznik albo łyżke oliwy z oliwek

do tych płatek śmiało możesz dorzucić orzechy czy słonecznik

[Paweł Kasprzak]

No już powiedziałem matce aby kupiła mi masło orzechowe, a pączki tosobie kupuję w szkole

[Mateusz95]

Masło orzechowe okej Ale w cenie tych pączków możesz kupić sobie np twaróg

I zjeść pół kostki w szkole w postaci kanapek, a drugie pół później i w ten sposób masz dużo więcej białka w diecie

Ale zrobisz tak jak będziesz uważał

[bociacio]

Pączki to sobie kupujesz w szkole. Dobre masz podejście do diety :-)

[Grammatikk]

Pączki to strata kasy cukier puder w postaci maki. Lepij posłodzic herbate czy dosypac do ryzu i jest smaczny a wychodzi tanio jak barszcz. Za cene słodyczy kupuj prdukty białkowe twaróg/jajka/kawałek mięsa czy makaron durum lub razowy chleb wyjdzie lepiej i zdrowiej i bardziej wartosciowo.