14 odpowiedzi w tym temacie

[djablo]

Witam trenuje od jakiegos czasu 7 dni w tyg nap jeden dzien klatka drugi dzien basen itd: nie chodzi mi o objetosc tylko rzeby wygladać  w miare ok jak mysliscie czy mozna tak robic prace mam lekka wysypiam sie odzywiam sie dobrze

[Kuba96]

7 dni w tygodniu na siłce nie bardzo, ale jeśli jest tak jak mówisz, że jednego dnia klatka, a drugi dzień basen to żadnych przeszkód nie widze.

[23Viper23]

przeczytaj regulamin to po pierwsze

po deugie napisz wszytsko dokladnie

[koksik25]

interesuje nas cel...cwiczyc dla siebie rekreacyjnie moza co dziennie...lecz jak chcesz cos zrobic z cialem...trening i szama masz podwieszone tematy

[lezu]

7 dni treningu siłowego w tygodniu jest wykonalne tylko trzeba z głową ułożyć plan. Ja chciałbym zobaczyć Twoja dięte jeśli można

[djablo]

OK WIEK 41 LAT

WZROST 181 CEN

WAGA 111 KG

WAGA PLANOWANA 90 KG

6 LAT Z PRZERWAMI

7 TRENINGÓW W TYG

TRENING NIE SIŁOWY JESEN DZIEN SIŁOWNIA NAP KLATKA DRUGI DZIEN BASEN CEL STRACIC MASE I WYRZEZBIC SIE CO NIE CO

MALO INTENSYWNE

CHUDNE W GRANICACH 1 KG NA TYDZ

ODMOWIC SOBIE TEGO CO LUBISZ NAJBARDZIEJ

BIORE TYLKO C4 WORKOUT PRZED TRENINGOWE

0 KONTUZJI 

[djablo]

Djeta okolo 2500 kalorii dziennie staram sie jesc 5 posiłków dziennie ograniczam cukry i inne pysznosci 

[koksik25]

ja  bym robil ogolnorozwojowke co 2gi dzien....maly ciezar duzo powtorzen...basen fajna sprawa

[23Viper23]

jeśli partie nie będą ze soba kolidowały to można

[koksik25]

no i bieganie..areoby

[koksik25]

ogolorozwojowka-klata.tric bic...nastepny tren plecy barki nogi...w dzie miedzy basen i biegi

[djablo]

Dzieki 

[Maly Koksik]

Basen w ramach aerobow swietnie zdaje egzamin.

[koksik25]

powodzenia...zaloz dzienik to bedziemy z toba a bierzaco

[djablo]

ok