Skocz do zawartości


Zdjęcie

pytanie ogólne


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

ghapi
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

pytanie ogólne

- Wiek 15lat

- Wzrost  180cm

- Waga 77kg

- Waga planowana nie ma :)
- Staż treningowy brak

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? na razie brak ale myślę że 5 razy w tygodniu będzie ok 

- Rodzaj Twoich treningów 

- Intensywność Twoich treningów 2h

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? nie mam pojęcia 

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? raczej nie zwracam na to uwagi 

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)  nie stosuje 

- Kontuzje/Urazy brak 

 

pytanie czy bez diety i suplów coś zrobię 

 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie ogólne

suplementy nie są potrzebne ale dieta jest bardzo ważna


  • 0

TKWM


ghapi
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie ogólne

dieta w sensie że odpowiednie wyliczanie bo wiem że trzeba jeść trochę i odpowiednio 


  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie ogólne

trenuj na poczatek co drugi dzien..kazda partia miesni...masz dostep do silowni czy domowe warunki?
?


  • 0

ghapi
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie ogólne

domówka 


  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie ogólne

czyli lawka lamana hantle...jakis wyciag?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie ogólne

na początek trening FBW ( znajdziesz w podwieszonych tematach)


  • 0

TKWM


koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie ogólne

lepiej prosty cykl treningu

klata

plaska 4seriex 

skos 4 serie x

bic

hatl 4 serie

lamana  4 serie

barki

sztaga 4 serie

hantle 4sreie

plecy 

wioslowanie 4 serie

hantel  4 serie\

 

w dzien wolny nogi i brzuch

 

tak 2tyg potem inne cwiczenia schemat podobny

 

 

dzis na szybko ale jak chcesz rozpisze fajny trening a poczatek


  • 1

ghapi
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie ogólne

czyli lawka lamana hantle...jakis wyciag?

laweczka regulowana ,hantle gryfy,wyciąg 


  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie ogólne

to starczy a poczatek


  • 1

ghapi
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie ogólne

w sumie chodziło mi oto czy mam dbać o dietę mocno ?


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie ogólne

Nie katuj sie dietą w tym wieku, po prostu jedz wartościowe rzeczy, często i dużo :)


  • 1
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie ogólne

Ja bym się trzymał założonej puli kalorii, bo tak na oko to wiadomo jak wyjdzie. Raz zje z 3000, a raz z 2000. Bez systematyczności to daleko nie zajdzie.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie ogólne

Dokładnie katować sie nie trzeba ale patrzec na to ile sie je i jaką to ma kalorykę trzeba nawet na poczatku w wieku 15 lat.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024