Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy dla początkującego

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy dla początkującego

Witam prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chodził będę 3 dni w tygodniu i chcę zrobić trochę mięśni przynajmniej tak żebym wyrobił sobie klatę oraz dał radę parę razy się podciągnąć.
Wzrost: 185cm
Waga: 77 kg

Wiek: 17 lat

Pozdrawiam

Użytkownik
14 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Never Back Down ;)
Staż [miesiące]:od 15.08.2014
Wzrost [cm]:185
Biceps [cm] :34,5
Klatka piersiowa [cm]:106
Pas [cm]:86
Udo [cm]:54
Przysiad [kg]:80x5
Wyciskanie [kg]:75x1
Martwy ciąg [kg]:100x5
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy dla początkującego

Siemasz
Trzymaj tutaj bardzo pomocny artykuł od chłopaka, sam z niego skorzystałem na początku mojej przygody z kulturystyką
http://forum-kultury...y-dla-amatorów/

Pozdrawiam i życzę powodzenia kolego!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
odpowiedz dla Czarnego Rafala 1 2	KUNG-FU/WUSHU	28 odpowiedzi 12151 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ekspander dla mężczyzny do treningu w domu	Sprzęt do siłowni	1 odpowiedź 967 wyświetleń	Ponad rok temu przez
5 ważnych powodów, dla których warto biegać	Bieganie	0 odpowiedzi 676 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mój plan treningowy 1 2 3 34 →	Dzienniki treningowe	675 odpowiedzi 41773 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zasady Weidera dla zaawansowanych	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 3747 wyświetleń	Ponad rok temu przez