6 odpowiedzi w tym temacie

[Krzychoo01]

Witam wszystkich. W te wakacje postanowiłem coś ze sobą zrobić. Chciałem osiągnąć sukces jak najszybciej, myślałem, że zajmie mi to góra 2 tyg. Myliłem się i to bardzo. Brakowało mi przede wszystkim diety i systematyczności. Kilka dni z rzędu wylewałem poty, a potem nie mogłem się ruszyć. Zaczyna się jesień, postanowiłem spróbować jeszcze raz... Tym razem "profesjonalniej". Co do diety nie mam pojęcia jak powinna ona wyglądać. Czytałem dużo porad ale trudno mi znaleźć dietę odpowiednią dla siebie (dlatego zacząłem ten temat). Kolejna sprawa to treningi... Jakie, kiedy? Do dyspozycji mam ławeczkę, sztange, hantle. Nie jestem osobą otyłą, chciałbym poprawić swój wygląd zewnętrzny. Przejde do rzeczy:
- wiek: 13 lat ( w maju 14 )
- wzrost: około 177cm
- waga: około 65kg
Liczę na pomoc i z góry dzięki. Pozdrawiam.

[picek200]

13 lat to chyba troche za mało na wolne ciezary, rób trening domatora i jedz duzo i zdrowo narazie tyle w tym wieku 

[23Viper23]

po pierwsze dzis był taki temat juz poruszany - wystarczy czytac

w tym wieku odradzam siłowni, najwyzej trening domatora

nie warto sie jeszcze katowac dieta - jedz duzo i zdrowo

Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu

[Krzychoo01]

Trochę mnie to zasmuciło, ale ok. Od ilu lat zacząć ćwiczyć?

[23Viper23]

ja bym poczekał do 16-stu minimum

[Grammatikk]

Można już teraz ale wątpię abyś miał od kogo dostać pomocną dłoń tak żeby ćwiczyć i sobie krzywdy nie zrobić więć moja rada, edukuj się w zakresie treningu jak najwięcej żebyś potem sobie kuku nie zrobił zakładając za wiele lub mając błędna technikę. W tym wieku kazdy chce na już byc prze huj dlatego tak wazne jest aby sie wyedukować a potem powoli bez pospiechu iść do przodu.

[Krzychoo01]

Dzięki za odpowiedzi.