Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta + treningi 14 lat...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Krzychoo01
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta + treningi 14 lat...
Witam wszystkich. W te wakacje postanowiłem coś ze sobą zrobić. Chciałem osiągnąć sukces jak najszybciej, myślałem, że zajmie mi to góra 2 tyg. Myliłem się i to bardzo. Brakowało mi przede wszystkim diety i systematyczności. Kilka dni z rzędu wylewałem poty, a potem nie mogłem się ruszyć. Zaczyna się jesień, postanowiłem spróbować jeszcze raz... Tym razem "profesjonalniej". Co do diety nie mam pojęcia jak powinna ona wyglądać. Czytałem dużo porad ale trudno mi znaleźć dietę odpowiednią dla siebie (dlatego zacząłem ten temat). Kolejna sprawa to treningi... Jakie, kiedy? Do dyspozycji mam ławeczkę, sztange, hantle. Nie jestem osobą otyłą, chciałbym poprawić swój wygląd zewnętrzny. Przejde do rzeczy:
- wiek: 13 lat ( w maju 14 )
- wzrost: około 177cm
- waga: około 65kg
Liczę na pomoc i z góry dzięki. Pozdrawiam.
  • 0

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta + treningi 14 lat...

13 lat to chyba troche za mało na wolne ciezary, rób trening domatora i jedz duzo i zdrowo ;) narazie tyle w tym wieku 


  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta + treningi 14 lat...

po pierwsze dzis był taki temat juz poruszany - wystarczy czytac

w tym wieku odradzam siłowni, najwyzej trening domatora

nie warto sie jeszcze katowac dieta - jedz duzo i zdrowo


Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

TKWM


Krzychoo01
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta + treningi 14 lat...
Trochę mnie to zasmuciło, ale ok. Od ilu lat zacząć ćwiczyć?
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta + treningi 14 lat...

ja bym poczekał do 16-stu minimum


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta + treningi 14 lat...

Można już teraz ale wątpię abyś miał od kogo dostać pomocną dłoń tak żeby ćwiczyć i sobie krzywdy nie zrobić więć moja rada, edukuj się w zakresie treningu jak najwięcej żebyś potem sobie kuku nie zrobił zakładając za wiele lub mając błędna technikę. W tym wieku kazdy chce na już byc prze huj dlatego tak wazne jest aby sie wyedukować a potem powoli bez pospiechu iść do przodu.


Mateusz Pawlak ;)


Krzychoo01
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta + treningi 14 lat...
Dzięki za odpowiedzi.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024