4 odpowiedzi w tym temacie

[problemiasty]

Witam , mam 18 lat. Trenuję na wsłasnej siłowni, mam dużo osprzętu i wystarczającą ilość ciężąru , gryfy , hantle , ławki , wyciąg, drążek.

Od mniej więcej 7-8 miesięcy ćwiczę na masę , w tej chwili mam 178 cm wzrostu, i ważę ~ 83 kg. Cały czaś ćwiczę bez żadnych odżywek. Dobrym efeketem jest biceps który mi dużo urusł (38 cm). Moim celem w tej chwili jest poprawienie siły, jak i wyglądu większy biceps, dobra klata ,  fajny brzuch itd.

I teraz pytanie , trening .. jakie ćwiczenia , co i jak, oraz czy zainwestować w jakieś odżywki , jeśli tak to w jakie itd. Dieta niestety nie wchodzi w grę , gdyż nie jestem zależny od siebie , jestem cały dzień w szkole więc ciężko z tym. Pozdrawiam dodaje kilka fotek:

 

 

 

[23Viper23]

jak masz kase na suple to powinienes miec kase na diete

suple to uzupełnienie diety,

[problemiasty]

tu nie chodzi o kase , chodźi mi oto iż dieta to odpowiednio dobrane składniki itd. W szkole praktycznie przebywam od 8 do 17 więc trochę ciężko z dietą w szkole , ryżu na przerwie nie ugotuję hehe

[DajaN]

ja w szkole przebywam od 8 do 16 a w plecaku oprócz kilku zeszytów mam pojemniki z jedzeniem (ryż, mięso, warzywa itp)
nie wiem gdzie widzisz problem, moze odrazu napisz że chcesz urosnąć itd ale nie chce ci się do tego przykladać

Użytkownik DajaN edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

No nikt nie ugotuje w szkole ale w domu dzień wczesniej nawet Rysiek z Klanu da rade ugotować ryż