17 odpowiedzi w tym temacie

[VVandal]

Hej, mam 14 lat i chcę zacząć ćwiczyć. Mam zapadniętą klatkę piersiową i mam zamiar to zmienić. Nie wiem nic o kulturystyce itp.. Ułożylibyście mi jakiś zestaw/plan ćwiczeń co ile kiedy itd. . ? Byłbym wdzięczny za jakieś rady itp. . Pozdrawiam. 

[23Viper23]

14 to raczej za szybko na siłownie

polecił bym trening domatora

[VVandal]

Zapomniałem dodać, że nie mam dostępu do siłowni . xd Widziałem, ale mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń ile serii, powtórzeń, że by było dobrze.

[23Viper23]

jest pełno gotowych planów domatora wystarczy poszukac

[VVandal]

Poszukam, ale co oznacza domator ?

[23Viper23]

trening domatora to ćwiczenia dla osób bez sprzętu

[VVandal]

ooo fajnie

mam hantle jak coś ;D

[23Viper23]

a nie mogłeś tego napinać od razu? napisz co masz konkretnie

[VVandal]

Mam tylko hantle .

[23Viper23]

ale jakie?

[VVandal]

do 16 kg na 1 hantelke, 1 te kółko małe ma 1,25 kg, duże ma 2,5 kg. Nie wiem coś jeszcze ?

Użytkownik VVandal edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

to weź sobie trening fbw (znajdziesz w podwieszonych)

[VVandal]

Do FBW muszę mieć dietę ? ;x

[MociumPan]

Do wszystkiego musisz mieć dietę Bez tego nic nie zdziałasz.

[23Viper23]

dieta sie nie przejmuj,

jednak nadal twierdze ze 14 lat to za szybko na siłownie

[VVandal]

siłowni nie mam, chce po prostu klatkę przywrócić do normalnego wyglądu, czy coś...  . Ale z tego co czytałem w moim wieku dieta nie jest ważna, a i tak na nią pieniędzy nie mam, jedynie co mogę robić to odżywiać się zdrowo... 

[Grammatikk]

Przywrócić? to co jakimś cudem jak miałes np 12 lat to była lepsza? widać że jesteś dzieciak bo tylko klatke chcesz wyrobić. 

[VVandal]

Dzięki za te miłe słowa, nie chcę  tylko klatki,ale na niej mi zależy...