3 odpowiedzi w tym temacie

[sm0kie17]

Siemasz
pytanie moje nasuwa się co do odpowiedniego ciężaru podczas treningu na masie, mianowicie starać się mam wykonywać ćwiczenia w miarę cięższym ciężarem niż np miałbym robić je mniejszymi obciążeniami na rzeźbę?
Chodzi mi mianowicie jak wygląda progres z dużym obciążeniem na masę 
Czekam na odpowiedź
Pozdrawiam

[Olosek]

Siemasz
pytanie moje nasuwa się co do odpowiedniego ciężaru podczas treningu na masie, mianowicie starać się mam wykonywać ćwiczenia w miarę cięższym ciężarem niż np miałbym robić je mniejszymi obciążeniami na rzeźbę?
Chodzi mi mianowicie jak wygląda progres z dużym obciążeniem na masę 
Czekam na odpowiedź
Pozdrawiam

 

 

Jeśli chcesz stosować trening piramidalny to musisz zwiększać obciążenia i zmniejszać ilość powtórzeń w ćwiczeniach np. 12-10-8-6. Z tygodnia na tydzień staraj się dokładać ciężary, stosować progres A jeśli chodzi o ciężar na masie i na rzeźbie. Wiadomo, że na masie jesz więcej węglowodanów i dlatego podnosisz większe ciężary

[23Viper23]

typowa progrsja jak opisana wyzej nie musi być zawsze ale ważne by z treningu na  trening progresja. Nie trzeba zawsze sposować progresji co kolega wyzej opisał bo można robić stałym ciężarem, regresją ale świetnie spisuję się rampa czyli progresja se stałą liczbą powtórzeń

[sm0kie17]

dzięki