6 odpowiedzi w tym temacie

[tryni2020]

Witam, chciałbym by któryś z państwa rozpisał mi dietę bym mógł szybko i zdrowo przybrać na masię. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2646 KCal. Mam 17 lat i ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy, jednakże gdy uda mi się przytyć (aktualnie 56-57 kg) to zaraz ta waga spadam, mimo że jem dużo. Prosiłbym o rozpisanie i przekroczenie mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Dieta najlepiej wysokobiałkowa. Dziękuję  z góry. 

[pit86]

tutaj nikt Ci gotowca nie napise 

 

poczytaj tematy podwieszone i napisz swoja propozycje 

 

wtedy się sprawdzi i poprawi 

 

pozdrawiam

[WojP7]

ja w ciagu miesiaca 2,5kg przybralem masy ;P oczywiscie nie jest to sam miesien xd ale jestem suchoklates wiec moze temu tak szybko nabieram  

 

wystarczy jesc piers z kurczaka i ryz po treningu ( moim zdaniem podstawa )

przed treningiem jedz sobie  banana jogurt do picia i danonek na noc podobnie 

w dzien jak nie trenujesz na noc najlepiej bedzie jak zjesz twarog ale nie ze troszeczke tylko duzo

zapewnie chodzisz do szkoly ja ci powiem co ja biore do szkoly a wiec

-x2 kanapki jutro z piersia z kurczaka mniam

-x1 princepolo duze

-x1 multiwitamina mala

-x1 woda mala

-x1 napoj energetyczny nwm jak sie nazywa ale ma 300+ kalori

 

a rano  przed szkola jem jajecznice z 3 jaj ;p ale kanapki , chyba ze nie ide do szkoly to platki z mlekiem (bardzo duzo platkow daje )

a no i obiad to jem co daja ale umnie 99% jest miecho

 

 A ILE MASZ WZROSTU ???

Użytkownik WojP7 edytował ten post Ponad rok temu

[Kuba96]

Jak masz dawać takie rady, to lepiej sie nie wypowiadaj, bo wprowadzasz chłopaka w błąd.

[23Viper23]

dieta w podwieszonych

a dla użytkownika WojP7 prosze o bana za głupote

[pit86]

bana mu nie dam ale jeszcze raz taka mądrość od niego wypłynie to chłop dostanie

[Grammatikk]

WojP7

 

Takimi radami wyciagniętymi z kufra bezmyślności pracujesz na moderację wypowiedzi. Jak nie masz nic mądrego do napisania to nie pisz.