2 odpowiedzi w tym temacie

[spader999]

witam chciałem się was zapytać ile  białka węgli oraz tłuszczy na kg MC powinno się jeść w diecie na siłę na masę oraz na redukcję

 

[Grammatikk]

Na redukcji masie czy sile u naturalnego kulturysty 2g białka zwierzęcego na kilogram wagi starczy.

 

Co do węgli i tłuszczy sprawa jest tak złożona że nie da sie udzielić na to odpowiedzi jasnej bo zbyt wiele czynników jest brane pod uwagę.

 

A to tylko tyczy sie zbilansowanej diety bo sposobów zywienia jest wiele i w kazdym panuja inne podziały na makroskładnikki nie raz zupełnie odmienne.

 

Zazwyczaj na masie np w zbilansowanej podział wygląda tak:

B - 2g

T - 1g

W - reszta zapotrzebowania

 

i sie sprawdza

[spader999]

ok dzięki