3 odpowiedzi w tym temacie

[kawior74]

Witam, serdecznie forumowiczów.

Niestety jestem totalnie zielony w kwestii treningu.

I w związku z tym mam jedną gorącą prośbę do Was.

Mianowicie - prosił bym o jakiś plan ćwiczeń.

Chcę zgubić brzuch jak i rozbudować barki, ramiona i klatkę piersiową.

Nadmienię że chodzę na siłownie 3 do 4 razy dziennie

Mogę i chodzę w poniedziałek, środę, sobotę i niedzielę.

No i mój wiek to 40 lat ;-)

pozdrawiam i z góry serdecznie dziękuję za pomoc

arek

[23Viper23]

witamy

bym polecił na poczatek trening FBW( znajdziesz go w tematach podwieszonych)

[picek200]

jak chcesz zgubić brzuch to dieta na redukcje + aeroby do tego walnij fbw 3x w tyg.

[kawior74]

dzięki Panowie.... pozdrawiam