Skocz do zawartości


Zdjęcie

wyciskanie połowy swojego ciężaru


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

wyciskanie połowy swojego ciężaru

Witam, za rok będę chciał wsiąść udział w zawodach polegających na wyciskaniu na ławce prostej ciężaru swojego ciała lub połowy swojego ciężaru (do wyboru albo jedno albo drugie). W tym roku najlepszy wycisną około 100 razy połowę swojego ciężaru. Ja ważę 75kg i chciałem się zapytać jak mogę się przygotować do tych zawodów 

 

Od dwóch lat chodzę na siłownie wykonując trening trzy razy w tygodniu. Czy poza standardowym treningiem powinienem jakoś inaczej przygotować się? może dodatkowy trening w czwarty dzień? Czy polecacie jakieś konkretne ćwiczenia? 


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie połowy swojego ciężaru
Ja trenowałem normalnie i też startowalem w tego typu zawodach.
Trenuj normalnie a będzie dobrze

nol9.jpg

www.massagepeter.se




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024