Skocz do zawartości


Zdjęcie

zawartość wartości odżywczych w posiłkach - MASA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

MAXGRA

MAXGRA
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:77
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

zawartość wartości odżywczych w posiłkach - MASA

Witam,

 

33 lata

waga 70kg

tłuszcz 13%

wzrost183cm

 

Wracam do ćwiczeń po 5 letniej przerwie, nigdy nie stosowałem żadnej diety, teraz chcę to zmienić.

CEL- masa i siła

6-7 posiłków dziennie

2g białka na kg m.c. = 140g

6g węglowodanów na kg m.c. = 420g

1g tłuszczy na kg m.c. = 70g

 

 

Z tego co wiem rano więcej węglowodanów, a wieczorem przed snem białko.

 

Moje pytaanie do was:

 

1. Jaką zawartość w gramach białka, węglowodanów, tłuszczy powinny mieć poszcególne posiłki.  To znaczy jak zbilansować  stosunek B,WW,T . Czyli ile B,WW,T  na sniadanie, drugie sniadanie itd. 

 

Prosze o odpowiedz. 

 

   



picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: zawartość wartości odżywczych w posiłkach - MASA
nie ma okreslonej liczy w kazdym posilku , musisz dobic zapotrzebowanie do konca dnia
  • 1

Fuck regeneration & overtraining :D




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024