Skocz do zawartości


Zdjęcie

podstawy treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

fufuj
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

podstawy treningu

Witam. Może na początek jakieś info ;d Jestem na tym forum nowy i dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami (oprócz tych na wf). 18 lat, 190 cm wzrostu, 70 kg. Mam bardzo szybki metabolizm, jem bardzo dużo, ale nic nie tyje (nawet od fast-foodów i innych świństw). Z kondycją słabo, ręce chude jak patyki, tylko nogi dobrze zbudowane :P Generalnie bez ćwiczenia mam kaloryfer (jak napinkę zrobię, haha) Zabrałem się w końcu za siebie i planuję popracować nad budową mojego ciała. Na siłkę na razie nie zamierzam chodzić, wolę potrenować w domu, żeby "mieć z czym iść" na tę siłkę :D Potrafię bardzo mało, prawidłowo zrobionych drążków maks 7-8, pompek z 5. Moje pytanie brzmi: jaki polecacie trening dla mnie, żebym w końcu potrafił robić pompki bez jakichkolwiek problemów? Czy dieta przy tym jest bardzo ważna? Liczę na pomoc ^^
Pozdrawiam, Filip


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: podstawy treningu

jeśli chodzi o pompki to jest fajny program , nazywa się chyba 100 pompek

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

TKWM


fufuj
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: podstawy treningu

Kiedy najlepiej wykonywać ten trening na pompki? Rano przed śniadaniem? Czy nie ma to najmniejszego znaczenia, byle nie zaraz po posiłku?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: podstawy treningu

lepiej po posiłku


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024