Witam jestem nowy na tym forum może najpierw się przedstawie. Mam na imię Maciek lat 17 (27 stycznia będzie 18), mój wzrost to ok 181-184 cm waga 80 kg. Problem tkwi w tym że mam nadmiar tłuszczu nie wiem jak sobie poradzić nie jestem jakimś tam grubasem, ale czas zabrać się za siebie. Proszę was o pomoc mam do dyspozycji hantle 2x 5kg, 4x 2,25kg, i 4x 1,25kg oraz rowerek stacjonarny. Mógł by mi ktoś ułożyć jakiś plan ćwiczeń i powiedzieć co jeść a czego unikać i wgl niech się każdy wypowie co powinienem robić. Dodam, że mam sporą motywację. Proszę was o pomoc i jeszcze jedno pytanie czy przez same ćwiczenia hantlami spalę ten tłuszcz czy może jeszcze coś ( bieganie, brzuszki itp.) Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedz. Pozdrawiam

Pomocy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
trening fbw na początek + aeroby ( np bieganie) + dieta redukcyjna(ujemny bilans kaloryczny)
wszystko znajdziesz na forum
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pomocy |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Pomocy-Redukcja wagi |
Dieta |
|
![]()
|
||
Dieta ( Poczatkujący) Pomocyy!! |
Dieta |
|
![]()
|
||
pomocy |
Dieta |
|
![]()
|
||
POMOCY!! MT W KRAKOWIE |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
POMOC/RADA przy planie Push&Pull
- Ponad rok temu
-
priorytet barki
- Ponad rok temu
-
Spalanie
- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć?
- Ponad rok temu
-
Pomoc początkującemu..
- Ponad rok temu
-
Jakimi ćwiczeniami zastąpić?
Guest_Kost3r_* - Ponad rok temu
-
Pomoc przy ułożeniu treningu
- Ponad rok temu
-
pompki
- Ponad rok temu
-
Trening na poprawe siły
- Ponad rok temu