Skocz do zawartości


Zdjęcie

Biceps


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

daniel19940
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:"siłka"
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Biceps

Witam. Pisze na forum zbo chciałem zebyscie mi ułozyli jakis katujący trening na bicepsy poniewaz nie chcą rośnąc od jakiegoś czasu. a To mój dotychczasowy trening:
Uginanie ramion stojąc hantlami 3x 12-10-8

Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym 3x 12-10-8

uginanie ramion na modlitewniku 3x  12-10-8

tzw ''siódemki'' sztangą 3x


  • 0

Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

Trening wydaje się być w porządku. Możesz ewentualnie manewrować liczbą serii, powtórzeń i kolejnością ćwiczeń, żeby mięsień się nie przyzwyczaił.
Skoro mięsień nie rośnie to z dietą może być coś nie tak. Utrzymujesz dietę z dodatnim deficytem? :)


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

 Utrzymujesz dietę z dodatnim deficytem? :)

 

??? ujemny plus ??? panowie jak piszemy to prosze z sensem 


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

??? ujemny plus ??? panowie jak piszemy to prosze z sensem 

 Nie widzę lub nie rozumiem swojego błędu.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

takao idź do szkoły a nie doradzaj! Więcej czytaj a nie siedź przed kompem

Pit już wyjaśnił, że deficyt nie może być dodatni bo deficyt znaczy brak czegoś lub niedobór itp


Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

TKWM


Aress
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 253 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

 Nie widzę lub nie rozumiem swojego błędu.

Jesteś gigant !  :superman2: 

Od dziś Panowie dieta na dodatnim deficycie  :crazy2:


  • 0

25.png


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

Wszystkim panom którzy twierdzą że deficyt jest to cos dodatniego = proponuję nie udzielać się na forum gdy nie mamy pojęcia o czym chcemy napisać.


Mateusz Pawlak ;)


Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
Panowie ,Takao popelnil blad lub faktycznie mogl nie wiedziec ,kazdemu moze sie zdarzyc. Zostalo mu to wyjasnione ,wiec po co dalej to ciagnac i szydzic. W temacie bylo zadane inne pytanie i tu mozna sie wiedza wykazac.
Do autora tematu ,powodow moze byc kilka, mala intensywnosc,maly ciezar, itp . Proponuje sprobawac zwiekszyc liczbe powtorzen lub bica trenowac 2 razy w tygodniu.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

daniel19940
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:"siłka"
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

Wszystko ładnie rośnie oprócz bicka. Cięzar staram sie dobierac duzy, pompa na treningu ładna ale lipa ze wzrostem;/


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

to możesz spróbuj więcej powtórzeń robić, bo trzeba pamiętać, że każdy mięsień na rózne rodzaje włókien


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

Skoro duzy ciężar nie działa to trzeba spróbować mniejszego, kombinacji sa setki więc kombinuj, zmieniaj ćwiczenia zakresy, objętość intensywność itp.

 

Zasada ma byc prosta = kompletny upadek mięśniowy.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024